Qué es el tan temido phubbing, el hábito que puede destruir hasta las parejas más consolidadas

Que la tecnología sea parte de nuestra rutina es una de las realidades más difíciles de controlar. El uso de dispositivos ha llevado a una disminución significativa de la interacción cara a cara, sobre todo en las relaciones de pareja y es cuando ocurre este fenómeno.

El phubbing (palabra formada por “phone” y “snubbing- ignorar-”) , se presenta como un comportamiento tedioso que puede borrar la confianza y la intimidad en una relación amorosa.

El phubbing es el acto de ignorar a la pareja o prestarle poca atención mientras se está usando un aparato tecnológico, ya sea un teléfono, una computadora o tablet. Esto puede incluir mirar constantemente la pantalla, responder mensajes o llamadas en momentos inapropiados, o sumergirse en redes sociales en lugar de priorizar a la persona que tenés al lado.

Según un estudio, el phubbing a largo plazo crea una barrera entre las personas, lo que puede llevar a una desconexión emocional. La falta de atención y el sentimiento de ser ignorado pueden generar resentimiento y disminuir el cariño.

Formas en las que el Phubbing puede afectar las relaciones

• Falta de intimidad: la intimidad emocional y física se ve afectada por el phubbing, ya que disminuye el tiempo de calidad compartido y puede llevar a sentirse menos valorado.
• Comunicación deficiente: la comunicación efectiva es la base de cualquier relación sólida. El phubbing interrumpe la interacción y puede llevar a malentendidos, conflictos y falta de confianza.
• Aumento del estrés: el miembro de la pareja que está siendo ignorado puede sentirse inseguro, ansioso o rechazado.

La solución al phubbing

Los expertos afirman que para que este conflicto se solucione las parejas deben establecer límites y pautas para saber qué dispuestos a aguantar.

• Límites: acordar tiempos y lugares específicos para utilizar los dispositivos móviles.
• Enfoque consciente: practicar la atención plena cuando estén juntos. Esto implica prestar atención activa a la pareja y al momento presente.
• Comunicación abierta: dialogar sobre cómo el phubbing afecta a ambos y cómo pueden trabajar juntos para evitarlo.
• Planear actividades conjuntas: participar en actividades que no involucren el uso de los dispositivos.

Cómo saber si sos un Phubber

• Si tenés dificultades para mantener el teléfono fuera de tu vista, incluso cuando estás con tu pareja o en situaciones sociales, es posible que estés dentro del grupo de los Phubber.
• Si estás más interesado en tu celular que en lo que tu pareja está diciendo o haciendo, es probable que estés phubbeándola.
• Revisar el teléfono durante momentos íntimos como una cita, comidas juntos o compartiendo tiempo en pareja, es una señal de phubbing.

• Si respondés de manera distraída o cortante sin mostrar interés cuando tu pareja te habla, porque estás absorto en tu teléfono, esto puede ser un comportamiento de phubbing.
• Si antes de dormir o al despertar, tu primera reacción es tomar tu teléfono en lugar de prestar atención a tu pareja, esto puede ser un signo de phubbing.

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