Hay una bebida natural que puede ser útil antes antes de ir al gimnasio y que ayuda a mantener la fuerza, mejorar la concentración y acelerar la recuperación.
Beber este licuado entre 30 y 45 minutos antes de ir al gimnasio permite que los nutrientes sean aceptados por el cuerpo en el momento justo.
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WEBLa combinación de naranja y avena es un suplemento energético natural y proteico antes de ir al gimnasio. Este licuado es una combinación sencilla que logra un efecto energético sin productos artificiales. Es una buena bebida para obtener la reacción necesaria para mejorar el rendimiento físico y la resistencia muscular durante el ejercicio.
El licuado de naranja y avena es una mezcla que aporta vitaminas, minerales y carbohidratos de absorción lenta. Esta bebida casera ayuda a revitalizar el cuerpo, pero también ayuda a mantener la hidratación y a preparar los músculos antes del esfuerzo físico, algo clave para evitar la fatiga y las lesiones.
Según el Departamento de Agricultura (USDA), una naranja mediana aporta cerca de 70 mg de vitamina C, suficiente para cubrir el 78% del valor diario recomendado, mientras que media taza de avena cocida contiene más de 3 gramos de fibra y 6 gramos de proteína vegetal.
Prepararlo es muy fácil y solo necesita de algunos otros ingredientes que suelen estar en cualquier cocina.
Colocá todos los ingredientes en una licuadora y procesá hasta obtener una textura suave. Si lo preferís más cremoso, podés dejar reposar la avena unos minutos en el jugo antes de licuar. Para quienes buscan un toque dulce, se puede agregar una cucharadita de miel o stevia natural.
El licuado de naranja y avena es una de las combinaciones ideales en épocas cálidas. Su preparación es simple y efectiva para quienes buscan energía natural antes de entrenar. Su equilibrio entre carbohidratos, proteínas y antioxidantes lo convierte en una alternativa saludable frente a las bebidas deportivas comerciales.