6 consejos del Ayurveda para desintoxicar el cuerpo

Con el aumento de las temperaturas y el inicio de un nuevo año, crece el interés por desintoxicar el cuerpo después de los excesos de las vacaciones. Las opciones holísticas están cobrando relevancia entre las nuevas generaciones, que buscan alternativas saludables en lugar de recurrir a las convencionales “dietas detox”.

En este contexto, emergen soluciones ancestrales que consideran el cuerpo como un todo, como es el caso de la Medicina Ayurveda.

Esta antigua ciencia, con raíces en la India y una historia que abarca más de 5.000 años, se enfoca en la prevención y el tratamiento de enfermedades a través de prácticas de estilo de vida, tales como la alimentación saludable, la meditación, el yoga, los masajes y el uso de remedios y productos a base de hierbas. Vale la pena destacar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) la reconoce como el sistema de medicina natural más completo.

La Medicina Ayurveda clasifica a las personas en tres doshas: Vata, Pitta y Kapha. Estos doshas representan las fuerzas biológicas y energéticas que influyen en la salud de las personas y su equilibrio es clave para alcanzar un bienestar integral.

• Vata: asociado con el aire y el éter, se vincula con la movilidad y la creatividad.
• Pitta: relacionado con el fuego y el agua, representa la inteligencia y la transformación.
• Kapha: ligado a la tierra y agua, se asocia con la estabilidad y la resistencia.

Tips para un detox natural en casa

Para el Ayurveda, la desintoxicación no sólo se centra en el cuerpo, sino también en la mente y el espíritu. La Dra. Yesica García, médica y directora de Sri Sri Tattva School of Ayurveda, propone seis consejos a tener en cuenta para realizar un detox de manera saludable siguiendo los lineamientos de esta medicina:

1. Alimentación consciente: se busca una dieta equilibrada y adaptada a la temporada. En verano, se recomienda consumir alimentos frescos, ligeros y de temporada para equilibrar el dosha Pitta, asociado con el fuego y el calor. Por ejemplo: pepino, cilantro, verduras de hojas verdes, manzanas, arroz, lentejas, o porotos mung, coco en todas sus versiones, mango, granada.

2. Hierbas y especias detoxificantes: el Ayurveda utiliza hierbas y especias como cilantro, coriandro, cúrcuma y jengibre para ayudar en la eliminación de toxinas. Estos ingredientes aportan sabor a las comidas y cuentan con propiedades detoxificantes.

3. Hidratación equilibrada: se aconseja beber agua tibia o natural con limón para estimular el sistema digestivo. También se recomienda el consumo de infusiones de hierbas como menta e hinojo para calmar el dosha Pitta y promover la digestión.

4. Prácticas de yoga y meditación: la desintoxicación no se limita al cuerpo físico; la incorporación de prácticas como yoga o meditación contribuye al bienestar holístico.

5. Masajes y autocuidado: los masajes con aceites herbales específicos para cada dosha son una parte integral del Ayurveda, ya que ayudan en la relajación estimulando la circulación y la eliminación de toxinas.

6. Rutinas diarias: se recomienda establecer hábitos que estén en armonía con los ritmos naturales del día y de la estación y esto incluye el momento adecuado para comer, dormir y realizar actividades físicas.

Asesoró: Sri Sri Tattva Argentina