Dejar la luz prendida toda la noche puede que sea relajante para algunas personas, pero un estudio universitario dice todo lo contrario por varios motivos.
La prevención para cambiar el descanso sin luz se basa en detalles simples que están al alcance de cualquiera.
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WEBDormir en total oscuridad no solo es una recomendación, también forma parte de la manera en que el cuerpo regula procesos internos que sostienen la salud. Sin embargo, cada vez más personas mantienen lámparas o distintas luces encendidas durante la noche, ya sea por comodidad, costumbre o seguridad. Por eso, un estudio indica las principales fallas vinculadas con el descanso.
Según una investigación realizada por especialistas de la Universidad de Flinders, en Adelaida, Australia, dormir con luz artificial puede alterar distintos procesos del organismo. Al intentar descansar con la luz prendida aumenta distintos riesgos a largo plazo. Es por eso que el cuerpo podría estar recibiendo señales que indican actividad incluso durante el descanso.
La prevención para cambiar el descanso sin luz se basa en detalles simples que están al alcance de cualquiera.
El cuerpo humano está diseñado para responder a los cambios de luz natural. Al anochecer, la oscuridad favorece la producción de melatonina, la hormona que ayuda a conciliar el sueño profundo y regular el ritmo interno.
Por eso, algunos especialistas sugieren que incluso pequeñas interrupciones en la oscuridad pueden influir en la calidad del descanso dependiendo de la sensibilidad de cada persona.
La prevención para cambiar el descanso sin luz se basa en detalles simples que están al alcance de cualquiera.
Para descansar mejor, la recomendación principal es mantener la habitación lo más oscura posible.
Todas estas opciones invitan a que el cuerpo reciba aún más señales de oscuridad prolongada para realizar funciones como reparar tejidos, regular hormonas y estabilizar la presión arterial.
Por eso es importante establecer una rutina previa al sueño, como leer unos minutos o realizar respiraciones profundas. Eso ayuda a que el organismo comprenda que es hora de descansar. La clave está en cuidar el ambiente del dormitorio y darle al cuerpo la posibilidad de entrar en un descanso profundo sin interferencias luminosas.
La prevención para cambiar el descanso sin luz se basa en detalles simples que están al alcance de cualquiera.
Dormir con una luz prendida puede parecer un gesto inofensivo y sobre todo cómodo, pero la ciencia indica que puede afectar más de lo imaginado. La alteración del sueño profundo, la disminución de la melatonina y la activación prolongada del sistema nervioso pueden influir en la salud cardiovascular y en el bienestar general. Por eso, tomar pequeñas medidas para recuperar la oscuridad nocturna puede mejorar el descanso y proteger funciones vitales del organismo.