Un portazo lejano o un simple movimiento basta para interrumpir el sueño de algunas personas. Especialistas explican qué ocurre en el cerebro durante la noche.
Comprender el significado, cuida la calidad del descanso durante la noche.
Foto:
WEBDespertarse en plena madrugada por ruidos casi imperceptibles no siempre tiene que ver con dormir liviano. Para las personas que lo sufren, el descanso durante la noche se ve interrumpido por un estado interno de alerta que el cuerpo mantiene incluso cuando debería desconectarse por completo.
Especialistas del sueño coinciden en que estos despertares frecuentes no son casuales. Están asociados a procesos hormonales, mentales y neurológicos que alteran la forma en que el cerebro interpreta los estímulos durante la noche.
Para el sitio Sleep Foundation, uno de los factores principales es la alteración del cortisol, la hormona del estrés.
En condiciones normales, sus niveles disminuyen por la noche para facilitar un sueño profundo y reparador. Sin embargo, cuando el cortisol se mantiene elevado, el cuerpo permanece en un estado de vigilancia constante.
Otra causa frecuente de los despertares nocturnos es la presencia de pensamientos intrusivos. Son ideas repetitivas, preocupaciones o escenarios mentales que siguen activos incluso cuando el cuerpo intenta descansar.
Los microdespertares son interrupciones breves del sueño que muchas veces no se recuerdan conscientemente.
Despertarse de noche por ruidos mínimos no es simplemente “tener el sueño liviano”. Para los especialistas, suele estar vinculado a un estado de alerta interno causado por cortisol alterado, pensamientos intrusivos y microdespertares. Comprender estos mecanismos permite abordar el problema desde una perspectiva más profunda.