Algunos alimentos cotidianos pueden ayudar a mantener el intestino en equilibrio y reducir la sensación de hinchazón. Conocé que indican los nutricionistas.
Para generar un hábito saludable después de cada comida, deberás ingerir este tipo de alimentos que no provocan hinchazón.
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WEBLa hinchazón abdominal puede aparecer después de comer, en momentos de estrés o incluso sin causa aparente. Aunque suele ser temporal, cuando se repite con frecuencia puede afectar el bienestar diario. Incluir algunos alimentos favorecerán el equilibrio intestinal y ayudarán a reducir el malestar de forma natural.
Los nutricionistas coinciden en que ciertos alimentos aportan fibra, probióticos y nutrientes esenciales que favorecen una digestión más eficiente. El consumo regular de estas 8 opciones aliviarán la sensación de pesadez y también a mantener una microbiota intestinal saludable, generando cambios positivos en la energía y el sistema inmunológico.
Los probióticos son microorganismos beneficiosos que ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal.
Incorporar estos alimentos de manera gradual y constante ayuda a mantener un intestino saludable y a prevenir la inflamación abdominal recurrente.
Según la Academy of Nutrition and Dietetics, algunas frutas y verduras tienen un efecto especialmente beneficioso sobre la digestión.
Incluir estas opciones en ensaladas, licuados o como snacks saludables aportan variedad, mejorando la salud intestinal. Por eso, deberás mantener una dieta rica en estos alimentos, junto con una adecuada hidratación, para tener un sistema digestivo equilibrado.
Mantener la salud intestinal y evitar la panza hinchada no requiere cambios drásticos, sino elecciones conscientes y constantes. Incorporá probióticos, fibra soluble y alimentos frescos en la dieta diaria, ya que ayuda a mejorar la digestión y el bienestar general, favoreciendo un equilibrio que impacta positivamente en todo el organismo.