Existen ciertos nutrientes que pueden ayudar a mantener la memoria, la concentración y la claridad mental con el paso del tiempo.
La clave es incorporar estos nutrientes de forma sencilla en la alimentación diaria sin cambios extremos.
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WEBA partir de los 40 años, el cerebro comienza a experimentar cambios naturales relacionados con el envejecimiento celular. De hecho, muchas personas notan pequeñas variaciones en la memoria reciente, en la agilidad para recordar palabras o en la concentración sostenida. Por eso, 6 nutrientes pueden funcionar como una herramienta para favorecer la salud cerebral y apoyar la función cognitiva.
Entre esos 6 nutrientes se destacan distintos componentes en los que cada uno cumple un rol distinto, pero todos actúan de manera complementaria para mejorar la comunicación entre neuronas, reducir la inflamación y favorecer la energía celular. Todos pueden incorporarse fácilmente a través de alimentos cotidianos sin recurrir a suplementos.
La clave es incorporar estos nutrientes de forma sencilla en la alimentación diaria sin cambios extremos.
Estos nutrientes ayudan a regular los impulsos eléctricos del cerebro.
La clave es incorporar estos nutrientes de forma sencilla en la alimentación diaria sin cambios extremos.
La colina es uno de los nutrientes menos mencionados pero más relevantes para la memoria y el aprendizaje, porque forma parte de la acetilcolina, un neurotransmisor clave en la comunicación cerebral. A partir de los 40 años, su presencia en la alimentación puede contribuir a sostener la agudeza mental y la capacidad de recordar información cotidiana.
De hecho, la fuente de nutrición de la Universidad de Harvard estudió que la combinación de colina con omega 3 puede marcar un impacto positivo en la salud cerebral a largo plazo. Por eso, también es útil acompañar estos nutrientes con verduras y frutas variadas para asegurar antioxidantes que protegen las células del daño asociado al envejecimiento.
La clave es incorporar estos nutrientes de forma sencilla en la alimentación diaria sin cambios extremos.
Mantener una alimentación equilibrada y rica en nutrientes específicos como omega 3, vitaminas B y D, potasio, magnesio y colina puede favorecer la memoria, la claridad mental y la energía del cerebro después de los 40 años. Estos nutrientes no necesitan dietas complicadas ni la sumatoria de suplementos.