Una investigación reveló que un sueño menos de lo recomendado durante varias semanas puede alterar el metabolismo, favorecer el sedentarismo y el aumento de peso.
Un sueño suficiente puede ser tan importante como mantener una alimentación equilibrada.
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WEBDormir bien no solo ayuda a descansar, sino que también influye en el funcionamiento del organismo. Un estudio reciente advirtió que reducir el sueño nocturno en apenas 90 minutos durante varias semanas puede generar cambios que favorecen el aumento de peso, incluso en personas que solían dormir una cantidad adecuada de horas.
Los investigadores de la Universidad de Columbia (Annals of Internal Medicine) descubrieron que este efecto no aparece únicamente en quienes sufren una privación extrema de sueño. Una reducción moderada, similar a la que muchas personas experimentan por el ritmo de vida diario, también produjo consecuencias medibles y abrió nuevas preguntas sobre el impacto del descanso en la salud.
Los especialistas explicaron que el descanso insuficiente altera distintos procesos relacionados con el metabolismo y el equilibrio energético. A eso se suma una menor actividad física cotidiana, un factor que también contribuye al aumento de peso con el paso del tiempo.
Los investigadores recordaron que trabajos anteriores ya habían relacionado la falta de sueño con una mayor resistencia a la insulina, un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2. Por eso consideran que mantener un descanso adecuado también forma parte de las estrategias para cuidar la salud cardiovascular y metabólica.
Dormir 90 minutos menos por noche durante varias semanas puede parecer un cambio menor, pero los estudios científicos indican que tiene consecuencias sobre el peso corporal y el metabolismo.
