Dormir con la postura boca abajo podría estar enviando señales de alerta que pasan desapercibidas. Esta posición afecta zonas clave del cuerpo.
Una buena postura al dormir puede ser una de las claves para prevenir molestias persistentes.
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WEBA simple vista, dormir boca abajo puede parecer una postura normal o incluso cómoda para quienes la adoptaron desde chicos. Sin embargo, con el paso del tiempo, esta posición nocturna puede convertirse en el origen silencioso de molestias persistentes que impactan directamente en la calidad de vida.
Diversos estudios sobre el sueño coinciden en que el cuerpo no logra una alineación adecuada cuando se descansa boca abajo. Dos estructuras fundamentales del sistema nervioso y musculoesquelético, se ven especialmente comprometidas, lo que explica por qué esta postura provoca dolores crónicos y trastornos del descanso.
Dormir boca abajo dificulta de forma notable mantener una posición neutra de la columna vertebral. Esto ocurre porque el peso del cuerpo se concentra en la zona central, obligando a la espalda a adoptar una curvatura forzada durante varias horas consecutivas.
Además, esta incomodidad constante puede interrumpir las fases profundas del sueño. El cuerpo se mueve con mayor frecuencia intentando aliviar la presión, lo que genera microdespertares que muchas veces no se recuerdan al despertar, pero que deterioran la calidad del descanso.
Al dormir boca abajo, la cabeza suele quedar girada hacia uno de los lados para permitir la respiración, lo que obliga a las vértebras cervicales a mantenerse rotadas durante horas. Esta posición antinatural genera una tensión muscular constante que el cuerpo no logra relajar mientras duerme.
A largo plazo, esta situación no solo afecta el descanso, sino que puede alterar la postura general del cuerpo y agravar problemas musculares ya existentes.
Dormir boca abajo puede parecer una postura inofensiva, pero esconde dos problemas crónicos que afectan directamente al cuello y a la columna vertebral. La falta de alineación y la presión constante durante la noche pueden provocar dolores persistentes a largo plazo.