Las 5 bebidas que potencian el entrenamiento

El entrenamiento deportivo no sólo requiere de constancia y ejercicio, también comprende una buena nutrición e hidratación.

Salud.com.ar

13 de mayo de 2015,

11:39

Evitar la fatiga muscular y estimular el crecimiento, resistencia y recuperación no siempre es tarea de la cantidad o calidad del ejercicio que se haga sino del plan nutricional que se siga durante las etapas de entrenamiento; en estas planificaciones la hidratación previa y posterior al entrenamiento es un punto clave. Aquí cinco de las bebidas estrella para potenciar el funcionamiento muscular.

Leche
Agua
Café
Licuado de bananas
Licuado de papas

Además se pueden ingerir frutos secos, palta y vegetales de hojas verdes que por ser ricos en proteínas y magnesio (el mineral que transporta las propiedades del potasio y el calcio a los músculos) potencian la actividad muscular y su recuperación.

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