Las dietas pueden causar depresión

Diversos nutrientes inciden en los niveles de la hormona dopamina en el cuerpo, ésta es la famosa "hormona de la felicidad", por lo que el cerebro se encuentra más vulnerable a sufrir episodios de tristeza, angustia y depresión. Los nutrientes no deben faltar en el cuerpo, según Lady Lewis científica de la Universidad de Montreal, son:

• Vitamina C
• Ácidos grasos Omega-3
• Vitamina D,
• Ácido fólico

Si bien estos son los principales nutrientes a tener en cuenta durante una dieta para evitar cuadros depresivos es importante asegurarse de estar incluyendo: niacina, tiamina, zinc, hierro y vitamina E.

Además los facultativos responsables del estudio mencionado, advierten que e simportante equilibrar el consumo de hidratos de carbono, así como también moderar la ingesta de azúcares, grasas y café durante la noche.

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