Fin de la discusión: ¿cuáles son los ejercicios que queman más calorías?

Quemar grasas en el menor tiempo posible es el anhelo de muchos. Aquellos que han decidido ponerse en movimiento por variados factores, el tiempo y los resultados es donde más ponen el foco.

La respuesta a esta gran pregunta, los profesionales la denominan Hiit (High Intensity Interval Training) se trata de una rutina que tiene una duración entre 20 y 30 minutos y lleva nuestra capacidad al límite en diferentes intervalos de mayor y menor intensidad.

Esta rutina está pensada para aumentar la resistencia cardiovascular y obtener un óptimo rendimiento en cualquiera que sea la práctica deportiva en la que estemos implicados. Es un gran aliado para aquellas que que implican un alto esfuerzo aeróbico: boxeo, atletismo, tenis, fútbol etc.

Los entrenamientos consisten en circuitos de entre 3 y 5 series (por lo general) constituidas en movimientos de mayor bombeo sanguíneo (hasta dejarnos casi sin oxígeno) de menores pulsaciones, catalogadas como LISS (Low Intensity Steady State) aérobicos de baja intensidad y a veces se dan breves pausas,

Aunque parece una locura, integrarlo poco a poco en nuestra rutina trae consigo resultados muy positivos, como el aumento de la capacidad cardiorespiratoria así como la combustión acelerada de grasas -durante y después del entrenamiento-.

Los ejercicios que suelen hacerse para elevar la frecuencia cardiovascular suelen ser: burpees, saltos, sprints, jumping jacks, squats, flexiones, abdominales etc.

No se necesita nada más que de nuestro cuerpo y nuestra mente, eso sí, preparada para combatir a la gran excusa y obtener excelentes resultados.