Dulces y muy nutritivos, los dátiles son un beneficio por sus efectos en el intestino y la energía diaria. Nutricionistas explican cuándo conviene comerlos.
Estos frutos son una ventaja para comenzar a cambiar la nutrición diaria.
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WEBDurante siglos, los dátiles fueron un alimento básico en diversas culturas por su capacidad de aportar energía y conservarse durante largos períodos. Hoy, especialistas en nutrición destacan que además de su dulzura natural, poseen propiedades que favorecen la salud digestiva y el bienestar general.
Su consumo se volvió habitual en dietas equilibradas y en personas que buscan alternativas naturales a los azúcares refinados. Sin embargo, conocer qué son exactamente y cómo actúan en el organismo permite aprovechar mejor sus beneficios sin caer en excesos.
Los dátiles son frutos de la palmera datilera (Phoenix dactylifera) y se caracterizan por su textura blanda y su alto contenido de azúcares naturales. Aportan fibra dietética soluble e insoluble, fundamental para el funcionamiento del sistema digestivo.
Esta fibra favorece el tránsito intestinal, previene el estreñimiento y contribuye a mantener una microbiota saludable. También actúa como prebiótico, alimentando las bacterias beneficiosas del intestino y mejorando la absorción de nutrientes.
Además, contienen compuestos antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación intestinal y a proteger las células del sistema digestivo frente al daño oxidativo.
Los dátiles combinan sabor, energía y beneficios digestivos en un solo alimento. Consumidos en el momento adecuado y en porciones moderadas, pueden convertirse en una ayuda para la salud intestinal y el rendimiento diario, demostrando que lo natural también puede ser altamente nutritivo.