El especialista en medicina del sueño advierte que la reducción del descanso profundo interrumpe la regeneración física y la consolidación de la memoria.
En la práctica clínica habitual, la consulta médica registra a diario a personas que no logran recuperar energía a pesar de cumplir con los horarios nocturnos.
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El especialista en medicina del sueño Joaquín Durán advirtió que levantarse fatigado tras dormir varias horas responde a la alteración o reducción de fases específicas del descanso. La interrupción de etapas clave como el sueño profundo o la fase REM impide la recuperación física y cerebral.
En la práctica clínica habitual, la consulta médica registra a diario a personas que no logran recuperar energía a pesar de cumplir con los horarios nocturnos. Según el profesional, los pacientes señalan con frecuencia la misma dificultad al explicar que “aunque duerma, casi nunca me siento descansado”.
Para comprender la dinámica del reposo, el médico explicó que cada fase cumple un papel específico. El ciclo se inicia con las etapas ligeras N1 y N2, donde la actividad del cerebro se profundiza gradualmente antes de ingresar a los periodos de mayor intensidad restauradora.
Posteriormente se alcanza la fase N3, identificada como el tramo más reparador. Sobre este periodo decisivo, el doctor Joaquín Durán destacó que “es el más reparador, y es en ese momento cuando tu cuerpo se regenera. Tu sistema inmunitario se refuerza y recuperas tu energía física”.
A continuación se desencadena la fase REM, caracterizada por una intensa actividad cerebral. Respecto a esta etapa, el especialista detalló que “cuando sueñas, tu cerebro organiza tus recuerdos, gestiona tus emociones, restaura tu memoria y consolida lo que has aprendido”.
La alteración del reposo ocurre cuando se reducen tramos fundamentales debido a la presencia de apneas, microdespertares o la persistencia de un sueño superficial. Sobre esta anomalía, Durán explicó que “el problema surge cuando fragmentos de sueño o una fase se reducen; en tales casos, puedes dormir durante muchas horas y levantarte fatigado”.
Cada ciclo completo dura aproximadamente 90 minutos y un adulto requiere entre cuatro y seis ciclos por noche para completar entre seis y nueve horas de reposo. Frente a esta necesidad biológica, el médico enfatizó que “si piensas que tu reposo no es realmente reparador, no lo normalices; cuando el reposo es incompleto, tu cuerpo se ve gravemente afectado”.
