- No te saltes el desayuno. Elsa recomienda el yogur con frutas.
- Come cinco veces al día: no permitas la sensación de hambre.
- No metas al enemigo en casa y evitarás la tentación.
- Los excesos comienzan a partir de las 20. Come más durante el día, cena menos.
- Lleva un diario de comida.
- Las calorías son números: no te obsesiones.
- Puedes empezar por restringir las calorías líquidas: ¿qué te aporta un refresco?
- Elige productos naturales y evita la comida procesada.
- Los cambios drásticos no son buenos empieza poco a poco o acabrás por recaer.
- Cuando tengas un momento de bajón di "¡Basta!". No es tan sencillo como eso pero al sufrimiento hay que ponerle límites.
