Ciertas actividades cotidianas pueden reducir el estrés más rápido de lo que se cree. Los especialistas ofrecen soluciones para una constancia segura.
El estrés se calma con momentos que nutren la mente y el cuerpo.
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WEBEl estrés se volvió una constante en la actualidad, pero no siempre se necesitan soluciones complejas para aliviarlo. Pequeños momentos dedicados a actividades placenteras pueden generar un impacto profundo en la salud emocional. Por eso, especialistas ofrecen 6 actividades diferentes pero comunes para lograr tranquilidad en el día a día.
Desde San Francisco Stress and Anxiety Center, los pasatiempos que combinan movimiento, creatividad y concentración ayudan a desconectar del exceso de estímulos y a recuperar la calma. La clave está en elegir opciones que resulten divertidas y sostenibles en el tiempo.
No es necesario saber bailar ni seguir coreografías complejas. Incluso unos minutos de movimiento libre en casa pueden cambiar el estado de ánimo y ayudar a despejar la mente después de un día exigente.
Además, el contacto con la tierra y el aire libre se asocia con una sensación de calma que favorece la recuperación emocional y mejora la concentración.
El aroma de los alimentos, las texturas y la satisfacción de crear algo propio contribuyen a disminuir la tensión acumulada. Incluso las tareas simples, como amasar o decorar, generan un efecto tranquilizador.
Estas actividades estimulan áreas del cerebro vinculadas al placer y la creatividad, lo que ayuda a equilibrar el estado emocional y a reducir la sensación de saturación mental.
Además, fortalece la concentración y mejora la calidad del descanso cuando se convierte en un hábito antes de dormir.
Este tipo de desafío mental favorece la relajación activa: mantiene al cerebro ocupado sin generar presión, creando una sensación de logro al completarlo.
Incorporar pasatiempos placenteros en la rutina diaria puede marcar una diferencia significativa en la gestión del estrés. No se trata de eliminar las obligaciones, sino de equilibrarlas con actividades diarias.