Hay opciones comunes que pueden generar una sensación de pesadez en el desayuno. Sin embargo, ciertos alimentos alivian ese malestar desde la primera comida.
Podés armar una buena combinación con estos alimentos en el desayuno.
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WEBMuchas personas experimentan malestar desde temprano sin saber qué lo provoca. Más allá del descanso o del estrés, lo que se elige al comenzar el día influye en cómo se siente el cuerpo durante las horas siguientes. Por eso, algunos alimentos generan alivio inmediato.
Algunos desayunos parecen saludables pero contienen ingredientes que favorecen la hinchazón o la acumulación de gases. En cambio, ciertos alimentos de origen natural colaboran con el tránsito intestinal, regulan la digestión y desinflaman el abdomen de forma progresiva. Incluirlos en las primeras horas del día puede marcar beneficios a simple vista.
Desde Nutritious Life explican que al incorporar alimentos con fibra soluble, potasio y enzimas digestivas en el desayuno ayuda a disminuir la inflamación y la retención de líquidos.
Además, es importante evitar combinaciones ultra procesadas como panes con fiambres o cereales industriales, ya que pueden generar fermentaciones innecesarias desde temprano.
Una buena opción podría incluir un bowl de avena con banana y chía, un vaso de agua tibia con limón o una infusión de menta, y un vaso de yogur con frutas naturales como frutilla o kiwi. Esta combinación es rica en fibra, potasio, agua y probióticos naturales, todos elementos saludables que no generan hinchazón.
Por eso, lo esencial es evitar alimentos con exceso de sodio, harinas refinadas o azúcar oculta, ya que todos estos ingredientes favorecen la retención de líquidos o la mala digestión. Reemplazalos por opciones frescas y simples para mejorar el bienestar intestinal en pocas semanas.
Además, deberás masticar con lentitud y mantener una rutina de hidratación adecuada desde temprano y así complementar el efecto de estos alimentos. Eso logrará una digestión más fluida, sin molestias ni sensación de pesadez.
El desayuno puede ser un aliado para terminar con la hinchazón siempre y cuando elijas alimentos con propiedades digestivas, antiinflamatorias y diuréticas. Por eso, incluir estos ingredientes naturales de forma habitual puede mejorar y aportar energía sin pesadez.