Licuado de frutas que transforma tu piel: aumenta el Colágeno de forma fácil

¿Por qué el Colágeno es importante para la piel?

El colágeno es una proteína que se encuentra en abundancia en nuestro cuerpo y que constituye una parte fundamental de la piel, los huesos, los músculos y los tendones.

• Fresas: Ricas en vitamina C, que es fundamental para la síntesis de colágeno. Además, contienen antioxidantes que combaten los radicales libres, los cuales pueden dañar la piel.
• Mango: Este fruto es una excelente fuente de vitamina A, que ayuda a reparar la piel y a mantener su elasticidad. También contiene antioxidantes y vitaminas C y E.
• Kiwi: Con altas concentraciones de vitamina C y E, el kiwi ayuda a proteger la piel del daño oxidativo y favorece la producción de colágeno.
• Plátano: Rico en potasio y vitamina B6, el plátano ayuda a mantener la piel hidratada y suave.
• Yogur Natural: Proporciona proteínas y probióticos que ayudan a la salud digestiva, la cual está estrechamente relacionada con la salud de la piel.
• Semillas de Chía: Estas semillas son una fuente excelente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener la piel flexible y a reducir la inflamación.

Receta del Licuado de Frutas

• 1 taza de fresas frescas o congeladas
• 1 mango maduro, pelado y picado
• 2 kiwis, pelados y picados
• 1 plátano maduro
• 1 taza de yogur natural
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1/2 taza de agua o jugo de naranja (opcional, para ajustar la consistencia)
• Hielo (opcional)

Preparación:

• Preparar los Ingredientes: Lava bien todas las frutas. Pela y pica el mango, los kiwis y el plátano.
• Mezclar en la Licuadora: Coloca todas las frutas picadas, el yogur y las semillas de chía en la licuadora. Si prefieres un licuado más líquido, añade agua o jugo de naranja.
• Licuar: Mezcla a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén bien combinados y el licuado tenga una textura suave y cremosa. Si deseas, puedes agregar hielo para obtener una bebida más refrescante.