Hablar mientras se duerme es un hábito común de lo que parece y puede afectar tanto al descanso como a quienes comparten la habitación. Conocé las 4 soluciones.
Con estas soluciones es posible disfrutar de un descanso más tranquilo y reparador.
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WEBMuchas personas se sorprenden cuando les dicen que hablan durante el sueño y no lo recuerdan al despertar. En la mayoría de los casos no es un problema grave, pero puede ser molesto al interrumpir el descanso de otros. Por eso existen 4 soluciones para controlarlo.
Los expertos explican que este fenómeno es conocido como somniloquia, y puede estar relacionado con factores como el estrés, la falta de sueño profundo o incluso hábitos poco saludables antes de dormir. Afortunadamente, algunas soluciones simples permiten disminuir su frecuencia y mejorar la calidad del descanso.
Acostarse y levantarse siempre a la misma hora es una idea útil porque ayuda a que el organismo regule sus ciclos y evite alteraciones que puedan desencadenar episodios de somniloquia.
Un dormitorio oscuro, ventilado y libre de ruidos interrumpen el sueño profundo. El sueño puede durar horas y generar comodidad.
Practicar algunas técnicas como la meditación, la respiración profunda o el yoga antes de dormir son recomendadas por especialistas en sueño para calmar la mente.
En las horas previas a acostarse ayuda a que el descanso sea más reparador. La combinación de estos cambios puede disminuir la frecuencia de los episodios de hablar al dormir.
En caso de que el problema persista con frecuencia o se complementa con otros trastornos como sonambulismo o apnea del sueño, lo más adecuado es consultar a un especialista en medicina del sueño.
De hecho, algunos profesionales como los de American Academy of Sleep Medicine, recomiendan estudios como la polisomnografía para analizar el descanso y ofrecer tratamientos personalizados. Eso busca ayudar mejorando la calidad de vida de quien habla al dormir y también de las personas con las que comparte habitación.