Un especialista con más de 25 años de experiencia advierte sobre los riesgos de entrenar guiados por modas, algoritmos y desinformación.
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En los últimos años, el universo del fitness creció de forma exponencial. Redes sociales, influencers y nuevas tendencias transformaron la manera en que las personas se acercan al entrenamiento, la nutrición y el bienestar. Sin embargo, este auge también trae consigo un riesgo cada vez más visible: la sobreinformación sin sustento.
“Hoy el mundo del fitness se mueve más por modas que por evidencia”, afirma Santiago Ferrarello, preparador físico universitario, entrenador de atletismo y especialista en rehabilitación cardiovascular con más de 25 años de experiencia entrenando personas de distintos perfiles.
Desde su mirada profesional, advierte que muchas de las tendencias actuales simplifican en exceso procesos complejos del cuerpo humano, generando prácticas ineficientes e incluso contraproducentes.
El entrenamiento de fuerza se posiciona como la gran tendencia. Si bien es clave para la salud y el rendimiento, Ferrarello señala que su aplicación indiscriminada puede generar errores:“Un corredor, un triatleta o una persona mayor no necesitan el mismo estímulo. La fuerza es una herramienta, no un fin en sí mismo”.
El entrenamiento en zona 2 —asociado a la quema de grasa y la resistencia aeróbica— ganó popularidad como si fuera la única forma correcta de entrenar.“La zona 2 es importante, pero reducir todo el entrenamiento a una sola intensidad es desconocer cómo funciona el cuerpo. El rendimiento real se construye combinando estímulos”, explica.
Las redes democratizaron el acceso al fitness, pero también diluyeron los límites del conocimiento profesional.“Entrenar personas implica saber de fisiología, biomecánica y adaptación individual. No es algo que se improvise frente a una cámara”, advierte.
Dietas extremas, ayuno intermitente o planes replicados de atletas de élite circulan masivamente sin considerar contextos individuales.“La nutrición deportiva es personalizada. Lo que funciona para uno puede ser perjudicial para otro”, sostiene.
Desde proteínas hasta vitaminas, el mercado de suplementos crece al ritmo de las recomendaciones en redes.“El problema no es solo económico. Muchas personas priorizan suplementos antes que lo básico: dormir bien, comer mejor y entrenar con criterio. Ningún suplemento reemplaza eso”.
El crecimiento del fitness trajo beneficios claros: mayor acceso al movimiento, más conciencia sobre la salud y nuevas formas de entrenar. Sin embargo, para Ferrarello, el desafío actual es otro:
“La información de calidad importa. El cuerpo humano es complejo y el entrenamiento debe ser individual. No todo lo que se vuelve tendencia es necesariamente correcto”.