Una semilla poco conocida es una fuente increíble de calcio y ayuda a fortalecer los huesos. Descubrí cuál es y cómo incorporarla a tu dieta.
Semillas con calcio ayudan a fortalecer los huesos.
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Cuando se habla de fuentes de calcio, la mayoría piensa en productos lácteos como la leche o el queso. Sin embargo, existe una semilla poco conocida que aporta una gran cantidad de este mineral esencial para los huesos y que muchas personas no incluyen en su alimentación.
El calcio es fundamental para mantener la salud ósea, prevenir la osteoporosis y fortalecer el sistema muscular. Aunque hay varios alimentos que lo aportan, esta semilla es una opción natural y accesible que puede marcar la diferencia en tu nutrición.
La semilla de amapola es una de las mayores fuentes naturales de calcio, pero pocas personas la incluyen en su dieta diaria. A pesar de su pequeño tamaño, es un superalimento que fortalece los huesos y mejora la salud general.
Cada 100 gramos de semillas de amapola contienen aproximadamente 1.400 mg de calcio, lo que supera a la mayoría de los lácteos y otras fuentes vegetales de este mineral. Además, aportan fósforo y magnesio, dos elementos clave para la absorción del calcio y la formación de los huesos.
Espolvoreada en ensaladas: Podés agregar una cucharadita de estas semillas a cualquier plato fresco para sumar textura y nutrientes.
En batidos y yogures: Mezclarlas con frutas y bebidas vegetales es una excelente manera de aumentar el consumo de calcio sin esfuerzo.
En panes y galletas: Muchas recetas incluyen semillas de amapola para aportar sabor y beneficios para los huesos.
En infusiones: Algunas personas las dejan en remojo y las consumen como una bebida fortalecedora.
Aprovechar el poder de esta semilla es una decisión inteligente para mejorar la salud ósea. Si bien es poco utilizada, su alto contenido de calcio la convierte en un alimento esencial que todos deberían conocer e incorporar en su alimentación diaria.