Seis síntomas para saber si padecés anuptafobia, miedo a quedar soltero

Estar dentro o fuera de una relación sentimental puede tener distintos puntos a favor y en contra, dependiendo de la perspectiva de cada persona; sin embargo, puede existir un problema de salud mental cuando alguien tiene un miedo irracional e incontrolable al no tener pareja.

¿Cómo saber si tengo Anuptafobia?

El Instituto Psicológico Claritas, con sede en Madrid, España, destaca algunos signos reveladores que podrían indicar la presencia de anuptafobia:

• Períodos breves de soltería o la ausencia total de experiencias sin pareja.
• Búsqueda inmediata de nuevas parejas tras el fin de una relación.
• Comportamiento promiscuo excesivo, poniendo en riesgo la salud debido a la frustración por no encontrar pareja.
• Pensamientos negativos y catastrofistas relacionados con la idea de permanecer soltero.
• Crítica y envidia hacia parejas estables o personas que disfrutan de su soltería.
• Experimentar miedo, angustia, malestar físico, y problemas de sueño o alimentación debido a la preocupación por la falta de pareja.

¿Por qué tengo miedo a la Soltería?

Las causas de la anuptafobia son diversas e incluyen la autoestima y la influencia cultural. Mensajes y conceptos arraigados sobre las relaciones sentimentales pueden contribuir a la creencia de que una vida en pareja es preferible, desencadenando así este temor a la soltería.

¿Cómo superar la anuptafobia?

Es posible superar la anuptafobia a través de la terapia cognitiva y conductual, en donde se trabajan las ideas erróneas y creencias asociadas a los estados afectivo-relaciones.

Además, los expertos en psicología emiten las siguientes recomendaciones para disfrutar de la soltería:

• Hacer actividades gratificantes cuando no se tiene pareja, primero en compañía de amigos y después en soledad.
• Evitar pensar en las ideas negativas asociadas a la soltería.