El cerebro es un órgano que forma conexiones neuronales continuamente, pero es necesario ejercitarlo para prevenir su deterioro natural a medida que envejece.
Un especialista reveló los cinco ejercicios para activar las neuronas.
Foto:
Con el paso del tiempo, el deterioro cognitivo suele ser uno de los problemas que compromete a las funciones intelectuales de la persona que lo atraviesa. Esta enfermedad, que se incrementa con la edad, afecta más a las mujeres que a los hombres, aunque los especialistas insisten en hacer ejercicios para nuestro cerebro.
Sin una enfermedad mental y en circunstancias normales, el cerebro tiene la capacidad de seguir adquiriendo conocimientos debido a su neuroplasticidad.
Basándose en esta capacidad, un experto en salud y bienestar, Mayur Karthik, compartió en sus redes sociales cinco ejercicios que van a ayudarnos a mantener las conexiones neuronales activas y sanas. Para realizarlos, solo necesitamos nuestras manos.
La gimnasia cerebral es una herramienta que nos ayuda a trabajar la agilidad mental para mantener nuestras habilidades cognitivas y evitando el deterioro cognitivo. Este ejercicio es posible debido a que el cerebro es un órgano moldeable, que está en constante aprendizaje y estableciendo conexiones neuronales.
El fin de este tipo de ejercicio no es mantener la salud física, sino la mental, poniendo énfasis en la memoria, la concentración y la creatividad. El objetivo es estimular el cerebro para que se mantenga lo más activo posible.
El primer ejercicio que sugiere el profesor Karthik favorece la coordinación a través de un giro de muñecas, optimizando la conexión entre los dos hemisferios cerebrales para una mejor coordinación mental.
Colocamos las manos frente a nosotros y entrelazamos los dedos. Luego, giramos las muñecas en ambos sentidos, imitando el movimiento de una serpiente en zigzag. Realizamos este ejercicio durante 30 segundos.
Otro movimiento que puede ayudar a activar los circuitos cerebrales y mejorar la agilidad mental consiste en "colocar la mano izquierda abierta con el codo a 90 grados, y luego juntar los dedos de la mano derecha, alineándolos entre sí.
Con las puntas de los dedos de la mano derecha, golpeamos suavemente la palma de la mano izquierda. Alternamos entre ambas manos durante 30 segundos".
Un ejercicio algo más desafiante que sugiere el experto para mejorar las conexiones neuronales, la memoria y la psicomotricidad fina es el siguiente: Colocamos las manos frente a nuestros ojos, con las palmas hacia nosotros. Cerramos ambos puños y comenzamos a realizar un movimiento en espejo: levantamos el pulgar derecho y el meñique izquierdo. Cerramos los puños y repetimos el mismo movimiento alternando las manos. Continuamos con esta alternancia durante 20 segundos".
Ahora vamos a ejercitar la memoria motora y la atención, "dibujando un rectángulo con los dedos pulgar e índice de cada mano. Una vez formado, mantenemos el pulgar y el índice en la parte superior del rectángulo sin separarlos, y giramos las muñecas hacia arriba para dibujar otro rectángulo. Repetimos este movimiento durante 20 segundos".
Para preservar la flexibilidad y plasticidad del cerebro, lo que ayuda a prevenir el deterioro cognitivo asociado con la edad, el último ejercicio nos propone realizar movimientos precisos con cada dedo y coordinar su acción entre sí.