Cómo Nicolás Vázquez, de 49 años, desarrolló fuerza en todo el cuerpo para interpretar a Rocky: 6 ejercicios para inspirar tu próximo entrenamiento

1. Levantamiento de pesas: fue uno de los pilares de su transformación. El trabajo con cargas permite desarrollar fuerza muscular y estimular el crecimiento de los músculos cuando se realiza con una progresión adecuada.
2. Flexiones de brazos: el actor mostró variantes utilizando mancuernas como apoyo. Este ejercicio trabaja principalmente pectorales, tríceps y hombros, mientras exige estabilidad del abdomen.
3. Saltos con soga: un movimiento tradicional del boxeo que permite trabajar la resistencia cardiovascular, la coordinación y el ritmo de los pies.
4. Boxeo de sombra: consiste en simular golpes y desplazamientos sin un adversario. Vázquez mostró este ejercicio en sus redes y destacó el trabajo de velocidad y soltura.
5. Abdominales: también integraron sus sesiones de preparación. Fortalecer la zona media resulta importante para estabilizar el cuerpo y acompañar movimientos de rotación.
6. Trote y desplazamientos: formaron parte de su activación física antes de las funciones. Permiten elevar progresivamente la temperatura corporal y preparar el organismo para esfuerzos posteriores.
   

No se trata de una rutina cerrada de seis ejercicios ni de un programa diario difundido por el actor, sino de movimientos que aparecieron documentados en distintos momentos de su preparación.