Algunos movimientos fáciles y seguros ayudan a reducir la tensión en el cuello y mejoran la postura sin necesidad de ejercicios especiales.
Practicar estos cuatro ejercicios en secuencia lleva menos de diez minutos al día y puede marcar una diferencia.
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WEBEl dolor de cervical es una de las molestias más comunes en personas que pasan muchas horas frente a las pantallas y muchas veces se origina por una mala postura y se intensifica con el sedentarismo. Sin embargo, existen ejercicios muy simples que se pueden realizar en casa sin elementos y que ofrecen alivio en pocos minutos.
La clave está en la constancia al hacerlos ya que practicarlos de manera regular permite relajar los músculos y prevenir que la incomodidad vuelva a aparecer. Estos movimientos son recomendados por fisioterapeutas como complemento a una rutina saludable aunque no sustituyen la atención médica en casos de dolor intenso o persistente.
Sin embargo, en el caso de que el dolor sea muy intenso o persista por varios días lo mejor es consultar con un especialista. Por eso, desde la Clínica Cleveland recomiendan que los estiramientos suaves son una herramienta eficaz para aliviar el dolor cervical y mejorar la movilidad siempre que se realicen con precaución y de forma progresiva.
Estos cuatro ejercicios físicos simples para la cervical son rutinas accesibles para quienes buscan aliviar tensiones desde casa sin necesidad de elementos adicionales. Una práctica con regularidad obtiene el alivio inmediato que estás buscando y además una prevención de molestias futuras.