No se trata de lo que callás ni de lo que decís todo el tiempo Esta actitud psicológica ayuda a liberar la salud mental y evitar la angustia.
Proteger la salud mental es un factor importante siempre y cuando logres practicar algunas técnicas simples.
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WEBNo se trata de hablarlo todo ni de guardarlo dentro, pero esta forma de responder ante lo que incomoda es clave para el equilibrio emocional y mental. La psicología identificó una herramienta efectiva para que una persona la acepte en su vida diaria así no afecta la salud mental.
Algunas personas creen que el silencio o el desahogo son las únicas salidas, pero existe una actitud que reduce el impacto del estrés, fortalecer el autoestima y a prevenir la ansiedad. Esto puede desarrollarse y además tiene un efecto duradero. Sin embargo, sorprende porque no siempre se asocia a la salud emocional.
La psicología reconoce que la seguridad o la confianza son síntomas positivos en las actitudes más protectoras para la salud mental. Consiste en expresar pensamientos, necesidades y emociones de forma clara, directa y respetuosa, sin caer en la pasividad ni en la agresividad. Las personas asertivas son capaces de poner límites, decir que no cuando lo necesitan y defender sus derechos sin dañar al otro.
A través de los expertos del portal del Instituto Superior de Estudios Psicológicos (ISEP), ser asertivo o sumamente seguro de sí mismo reduce los niveles de ansiedad, mejora las relaciones interpersonales, favorece el autoestima y permite una comunicación más clara y saludable.
Este tipo de actitudes se puede aprender a través de ejercicios concretos y entrenamientos. Eso ayuda a no acumular tensiones, evitando explosiones emocionales posteriores.
En diferentes entornos, como laborales, familiares o de pareja, esta actitud previene conflictos y ayuda a reducir la sensación de frustración o saturación emocional. Los profesionales indican que trabajarla desde pequeños puede proteger el desarrollo psicoemocional a largo plazo.
Incorporar este hábito requiere tiempo y práctica, pero sus beneficios son profundos. Protege frente a los vínculos tóxicos, fortalece la autoimagen y ayuda a liberar tensiones acumuladas. En muchos casos, es una herramienta preventiva contra trastornos de ansiedad, depresión o estrés crónico.
Ser una persona segura no significa ser duro ni distante. Es una forma saludable de cuidarse, decir lo que se siente con respeto y no dejar que las emociones se repriman o exploten. Según los psicólogos, es una de las mejores actitudes para proteger tu mente en cualquier etapa de la vida.