Usar el aire acondicionado a la temperatura correcta evita sequedad, irritación y dolor de garganta. Este es el rango recomendado por especialistas.
Durante el verano, el aire acondicionado es un aliado contra el calor, pero también una de las causas más frecuentes de dolor de garganta, sequedad nasal y molestias respiratorias. Médicos clínicos y otorrinolaringólogos coinciden en que el problema no es el aire en sí, sino la temperatura elegida y cómo se usa.
Existe un rango recomendado que permite refrescar el ambiente sin afectar la salud.
Según consensos médicos y guías de climatización, la temperatura ideal del aire acondicionado para evitar dolor de garganta se ubica entre 24 °C y 26 °C.
Este rango:
Programar el aire por debajo de 22 °C aumenta notablemente el riesgo de irritación, especialmente durante exposiciones prolongadas.
Cuando el aire se enfría demasiado:
baja la humedad relativa del ambiente,
reseca las mucosas respiratorias,
disminuye la capacidad de defensa local,
favorece irritaciones y molestias al tragar.
Los médicos aclaran que no es un resfrío, sino una irritación por aire frío y seco, muy común en dormitorios y oficinas climatizadas en exceso.
Dormir con el aire configurado a 20 °C o menos y con el chorro apuntando a la cama es una de las principales causas de dolor de garganta al despertar.
Para evitarlo, los especialistas recomiendan:
usar modo Sleep,
mantener la temperatura en 24–25 °C,
no dirigir el flujo de aire directamente al cuerpo.
Esto permite dormir fresco sin enfriar de más las vías respiratorias.
En muchas zonas de Argentina, el aire acondicionado reduce la humedad ambiental por debajo del 40%, lo que favorece la sequedad.
Por eso se aconseja:
usar el modo Dry solo cuando hay mucha humedad,
ventilar brevemente el ambiente antes de dormir,
colocar un recipiente con agua o usar humidificador si el aire está muy seco.
Mantener una humedad moderada protege la garganta y mejora el confort.
Estas prácticas reducen significativamente las molestias respiratorias.