Un investigador explica qué hábito comparten algunas personas longevas y por qué moverse durante el día puede ser más importante de lo que parece.
Incorporar pequeños períodos de movimiento durante el día puede tener efectos positivos en personas de mayor edad.
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Vivir más años y conservar una buena calidad de vida es uno de los principales objetivos de quienes buscan incorporar hábitos saludables. Aunque muchas personas relacionan la longevidad con entrenamientos intensos y rutinas de gimnasio, el investigador Dan Buettner destaca una costumbre mucho más sencilla que observó en algunas de las poblaciones más longevas del mundo.
Se trata de caminar de manera habitual, sin necesidad de reservar un momento específico para hacer ejercicio. Según Buettner, en las llamadas zonas azules, el movimiento forma parte de las actividades cotidianas. Sin embargo, esto no significa que el gimnasio sea perjudicial ni que caminar, por sí solo, garantice vivir hasta los 100 años.
Dan Buettner, investigador y divulgador conocido por sus trabajos sobre las zonas azules, sostiene que una de las características de estas poblaciones es la incorporación del movimiento a la vida diaria.
De hecho cuestionó la idea de que para mantenerse saludable sea imprescindible practicar disciplinas específicas o asistir regularmente a un gimnasio.
"Nos han vendido la idea de que hacer yoga, pilates, CrossFit o ir al gimnasio es la receta para conseguir un cuerpo más saludable", expresó.
Luego destacó una diferencia que, según sus observaciones, aparece en las comunidades que estudió.
"En las zonas azules, donde hay una esperanza de vida diez años mayor que en el resto del mundo, la gente nunca va al gimnasio", afirmó.
Con su declaración busca señalar que muchas personas físicamente activas no realizan entrenamientos estructurados, sino que se mantienen en movimiento durante sus actividades habituales.
Sin embargo, la afirmación sobre los diez años adicionales no debe interpretarse como una diferencia comprobada y uniforme para todas las poblaciones de esas regiones.
La idea central de Buettner es que el movimiento frecuente, incorporado a la rutina, puede contribuir a mantener la salud durante el envejecimiento.
Según Buettner, caminar es una de las actividades que aparecen con frecuencia en las comunidades estudiadas.
El investigador señala que algunos habitantes de las zonas azules pueden caminar alrededor de dos horas diarias, distribuidas en distintos momentos.
Se desplazan para realizar compras, visitar a otras personas, trabajar o cumplir tareas cotidianas.
No obstante, caminar dos horas por día no es una condición necesaria para obtener beneficios para la salud.
La cantidad adecuada de actividad física depende de la edad, el estado de salud y las posibilidades de cada persona.
Las zonas azules son regiones identificadas y difundidas por Dan Buettner y sus colaboradores, a partir de investigaciones sobre poblaciones con una presencia destacada de personas longevas.
Un aspecto relevante es que caminar después de las comidas puede ayudar a moderar la respuesta de glucosa en sangre, especialmente cuando se realiza de forma regular.
