Es frecuente pensar que no hay fruta con más potasio que la banana por su fama entre deportistas y quienes buscan energía. Sin embargo, hay otra opción que se consigue fácilmente y supera a la banana en cantidad de este nutriente esencial para tu cuerpo.
Ofrece varios beneficios para la salud porque mejora la función muscular, mantiene la presión arterial en equilibrio y combate la fatiga. Su sabor es intenso y su valor nutricional está bien posicionado en la salud, por eso, su consumo habitual podría marcar una diferencia positiva.
fruta potasio
Agregar esta fruta a tu alimentación, será un beneficio corporal.
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El kiwi es una gran fuente de potasio que supera a la banana
El kiwi es una fruta habitual en cualquier verdulería y supera a la banana en contenido de potasio.
- Según especialistas del Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA), 100 gramos de kiwi contienen 312 mg de potasio, mientras que la misma cantidad de banana ronda los 280-300 mg.
- Además del potasio, el kiwi aporta una alta concentración de vitamina C, incluso mayor que la naranja.
- Contiene antioxidantes naturales, fibra y enzimas que favorecen la digestión.
- Su consumo frecuente también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la absorción de hierro en el cuerpo.
- Esta fruta deberás consumirla en ayunas, agregar en ensaladas o preparar jugos naturales. Y a diferencia de otras frutas, el kiwi se encuentra con facilidad y buen precio durante varias épocas del año.
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Agregar esta fruta a tu alimentación, será un beneficio corporal.
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Los beneficios que aporta el potasio gracias al kiwi
- El potasio es un mineral vital para el cuerpo, porque ayuda a regular la presión arterial, a mantener el equilibrio de líquidos y favorece la contracción muscular.
- En personas activas o en quienes sufren calambres con frecuencia, una buena dosis de potasio es beneficiosa.
- Además, permite mantener niveles saludables de potasio sin necesidad de suplementos, ya que su contenido en fibra y vitamina E lo vuelve un aliado contra el estreñimiento y el envejecimiento celular.
- El kiwi también colabora con el buen funcionamiento del sistema nervioso y puede ayudar a reducir la retención de líquidos. Es una fruta ideal para sumar en dietas equilibradas que prioricen lo natural por sobre lo procesado.
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Agregar esta fruta a tu alimentación, será un beneficio corporal.
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El kiwi es una alternativa a la banana, es fácil de encontrar en las verdulerías y es accesible en cuanto a precio. Su valor nutricional lo convierte en una opción excelente para quienes buscan cuidar su cuerpo con alimentos sabrosos.
