El concepto de "sleep divorce" o divorcio del sueño se ha instalado con fuerza en el debate público como una decisión práctica para mejorar la calidad del descanso sin afectar el vínculo sentimental de las parejas.
Lejos de ser una señal de crisis, esta tendencia busca optimizar el descanso y el bienestar emocional, priorizando la salud para fortalecer el vínculo.
Por qué cada vez más parejas eligen dormir en camas separadas
Foto:
El concepto de "sleep divorce" o divorcio del sueño se ha instalado con fuerza en el debate público como una decisión práctica para mejorar la calidad del descanso sin afectar el vínculo sentimental de las parejas.
Aunque en países como Estados Unidos el 82% de las parejas aún comparte la cama, más de un tercio duerme de forma ocasional o regular en habitaciones separadas para dormir mejor.
Esta práctica, que ha ganado visibilidad gracias a celebridades como la actriz Cameron Díaz, no se percibe actualmente como un conflicto, sino como una herramienta para el bienestar. Según expertos, la prioridad actual es la calidad del sueño, lo que ha llevado a una disminución del estigma cultural que rodeaba a esta costumbre.
Los datos muestran un cambio generacional claro. El fenómeno se ha acentuado en personas de entre 28 y 42 años, donde el 43% de los millennials encuestados por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) admite dormir separado de su pareja. Esta cifra supera significativamente al 33% de la Generación X y al 22% de los baby boomers.
Las razones detrás de esta elección son principalmente logísticas y biológicas: ronquidos, movimientos constantes, diferencias en la temperatura ambiente o hábitos divergentes, como la preferencia por dormir con la televisión encendida frente al silencio absoluto.
Dormir bien tiene un impacto directo en el sistema inmunitario, la regulación metabólica y la función emocional. La ciencia respalda esta tendencia señalando que hasta el 30% de la calidad del sueño de una persona puede verse influida por el descanso de su pareja.
La doctora Wendy M. Troxel destaca que no existe una base científica sólida para la presión social de dormir juntos; por el contrario, un buen descanso mejora la empatía y la capacidad de resolver conflictos dentro de la relación. Además, dormir por separado permite personalizar el entorno, desde la elección del colchón hasta los hábitos previos al reposo, como leer.