Qué significa despertarse de golpe a las 4 de la madrugada, según la psicología

Para la psicología no se debe al insomnio ni a las pesadillas.

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Para la psicología, el cerebro entra en alerta y por eso abrís los ojos de golpe

• Desde la organización Sleep Foundation, explican que el sueño tiene distintas fases y entre las 3 y 4 de la madrugada el cuerpo suele estar en un momento de sueño profundo, en el cual las funciones vitales están más desaceleradas y la mente queda expuesta a estímulos internos.
• A esa hora el cuerpo también experimenta una caída de la temperatura corporal y puede comenzar una fase de sueño con movimientos oculares rápidos, que es donde ocurren la mayoría de los sueños intensos.
• Un recuerdo emocional, una preocupación inconsciente o incluso un nivel elevado de cortisol puede activar una alerta interna que nos haga abrir los ojos bruscamente.
• Esa reacción no es casual. Sino que el estrés acumulado, los conflictos no resueltos o incluso problemas de ansiedad tienden a manifestarse durante ese tramo de la noche. Y muchas veces la persona ni siquiera recuerda qué fue lo que soñó, pero el cuerpo lo reacciona igual.

Existen estrategias psicológicas para recuperar el sueño

Para la psicología abrir los ojos de golpe significan microdespertares reactivos. Son pequeñas interrupciones del sueño generadas por una sobrecarga emocional o por un sistema nervioso activado.