Viajar muchas horas puede provocar rigidez y dolor cervical. Dos soluciones simples ayudan a aliviar la zona del cuello rápidamente.
Entender el origen del dolor es clave para aplicar soluciones efectivas.
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WEBDespués de un viaje largo en auto, micro o avión, es común sentir dolor y rigidez en el cuello. Las posturas incómodas, la falta de movimiento y la tensión acumulada durante horas afectan la zona cervical. Aunque algunos recurren a masajes, existen métodos simples y efectivos que permiten aliviar el malestar en pocos minutos.
Tanto de conductor, acompañante o simple pasajero se adoptan posiciones forzadas sin notarlo, lo que genera contracturas en la nuca y los hombros. La buena noticia es que no siempre se necesitan analgésicos o masajes. Dos técnicas sencillas, basadas en el uso del calor y el frío, ayudan a descontracturar el cuello y recuperar movilidad rápidamente.
El dolor de cuello posterior a un viaje extenso tiene una causa principal: la postura sostenida durante muchas horas.
Al manejar o viajar como acompañante, el cuerpo permanece casi inmóvil, con la cabeza levemente inclinada hacia adelante o hacia un costado. Esta posición genera una sobrecarga en los músculos cervicales, especialmente en la nuca y la parte superior de los hombros.
Además, la tensión emocional asociada al tránsito, la concentración al volante o la incomodidad del asiento provoca una contracción muscular involuntaria.
El cuerpo se mantiene en estado de alerta durante mucho tiempo, lo que impide la relajación natural de la musculatura. Esto explica por qué el dolor suele aparecer al finalizar el viaje o incluso al día siguiente.
El sitio Mayo Clinic explica que la compresa caliente ayuda a relajar los músculos, mejorar la circulación y reducir la rigidez.
Este calor suave permite que los músculos se aflojen de forma progresiva y disminuye la sensación de la contractura.
Este método debe realizarse con solo un cubo de hielo. El frío es especialmente útil cuando hay inflamación o dolor punzante.
El dolor de cuello luego de un viaje largo puede arruinar las vacaciones. Esta molestia frecuente es causada por posturas forzadas y falta de movimiento. Aplicar calor o frío en la zona de la nuca mejora, con paciencia, el dolor continuo.