Una postura ancestral del yoga reduce el dolor en hombros, brazos y espalda, mejora la firmeza del cuerpo y puede adaptarse a distintas edades sin riesgo.
Su efecto no calma el dolor de inmediato, pero sí es progresivo y duradero.
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WEBEl dolor de hombros y la mala postura se volvieron problemas frecuentes por el uso excesivo del celular, el sedentarismo y las horas frente a pantallas. Sin embargo, una postura ancestral del yoga aparece como una solución para aliviar tensiones y fortalecer el cuerpo desde la conciencia.
Se trata de una posición exigente pero altamente efectiva, utilizada desde hace siglos en prácticas tradicionales. Bien ejecutada y adaptada, no solo mejora la postura, sino que también ayuda a prevenir molestias crónicas que suelen aparecer con el paso del tiempo.
Chaturanga Dandasana, conocida como la “postura del bastón de cuatro apoyos”, es una de las posiciones fundamentales del yoga tradicional.
Según Yoga Journal, su nombre proviene del sánscrito: chatur (cuatro), anga (extremidades), danda (bastón) y asana (postura).
Además, fortalece los músculos estabilizadores, responsables de mantener el equilibrio y la alineación del cuerpo. Practicada de forma regular, Chaturanga Dandasana puede aliviar dolores asociados a la rigidez cervical y a la debilidad del tren superior.
Para ejecutar Chaturanga Dandasana, se comienza en posición de plancha, con las manos apoyadas debajo de los hombros y el cuerpo alineado de la cabeza a los talones.
Chaturanga Dandasana demuestra que las posturas milenarias siguen teniendo un valor actual. Adaptada correctamente, es una herramienta poderosa para eliminar el dolor de hombros, fortalecer la posición y mejorar la calidad de movimiento.