Esta combinación de prácticas de limpieza resulta eficaz y económica dentro del hogar.
¿Cada cuánto hay que cambiar las sábanas de la cama, según los expertos?
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iStockLa limpieza de la ropa de cama cumple un rol directo en la salud y en la calidad del descanso. Aunque suele asociarse el lavado frecuente con el verano por el sudor y el calor corporal, los especialistas en cuidado del hogar coinciden en que no deberían existir grandes diferencias según la estación.
Las sábanas permanecen en contacto prolongado con la piel y acumulan sudor, células muertas, restos de productos corporales y microorganismos, por lo que la periodicidad del lavado resulta clave para prevenir alergias, irritaciones y la proliferación de bacterias y ácaros.
La frecuencia ideal de lavado depende de distintos factores. En personas con alergias se recomienda cambiar y lavar las sábanas al menos cada dos semanas. En quienes realizan actividad física de intensidad moderada o baja, el intervalo no debería superar las tres semanas.
Sin embargo, la pauta más segura y extendida entre especialistas es realizar el recambio una vez por semana, independientemente de la época del año. Esta rutina reduce la presencia de alérgenos, mejora la comodidad nocturna y contribuye a mantener un entorno de descanso más saludable.
La limpieza correcta también influye en el resultado final. La creadora de contenido Paula Seiton, especializada en hogar y salud, propone un método sencillo y eficaz para la higiene semanal de la ropa de cama.
- El primer paso consiste en retirar las sábanas y ventilar la habitación, dejando abiertas las ventanas para que almohadas y colchón liberen humedad, bacterias y olores acumulados. Luego se recomienda airear el ambiente antes de iniciar el lavado.
- Al colocar las sábanas en la lavadora, Seiton aconseja no sobrecargar el tambor para permitir que el agua y el detergente circulen correctamente.
- Como complemento, sugiere agregar bicarbonato para neutralizar olores y potenciar la acción del detergente, y una pequeña cantidad de vinagre de limpieza para suavizar los tejidos y eliminar microorganismos sin dañar las fibras.
- El lavado debe realizarse durante una hora a 40 °C, temperatura suficiente para una limpieza profunda sin afectar el material. En casos donde haya personas enfermas, se aconseja subir la temperatura a 60 °C para asegurar una desinfección más completa.
Una vez finalizado el lavado, las sábanas deben secarse al aire libre y guardarse correctamente dobladas. . El bicarbonato actúa como limpiador alcalino que ayuda a desprender la suciedad, mientras que el vinagre cumple una función desinfectante y suavizante, prolongando la vida útil de la ropa de cama.