Desde funciones integradas en tu teléfono hasta aplicaciones innovadoras y hábitos sencillos, existen múltiples maneras de tomar el control de tu tiempo y reducir las distracciones digitales.
Activar la desconexión digital para pasar menos tiempo pegado al celular
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Para muchos, la idea de pasar menos tiempo frente a la pantalla del celular es una meta buscada, pero pocas veces alcanzada. Sin embargo, el propio teléfono ofrece opciones, algunas apps también y si sumamos algo de ejercicio de autocontrol tenemos tres opciones que salen al rescate para que el usuario no tenga que luchar solo contra la tentación.
Las opciones disponibles para la desconexión digital ayudan a recuperar tiempo y concentración además de poner a prueba la innovación que los propios celulares ofrecen para que sus usuarios los utilicen menos.
La clave para empezar es conocer cuánto tiempo dedica uno al celular y, sobre todo, a qué aplicaciones. Es el propio teléfono el que ahora viene equipado con herramientas poderosas para detectar esos detalles.
Las opciones están disponibles tanto para Android como para iOS de iPhone, son completamente gratuitas y si no están disponibles es que se debe actualizar el sistema operativo cuanto antes.
Las notificaciones son una fuente constante de interrupciones. Aunque muchas nos obligan a tenerlas activas -como las de pedidos de comida o de autos de aplicación- otras se pueden desactivar sin problema y tenerlas bajo control es fundamental.
Si las funciones integradas no son suficientes, las tiendas de aplicaciones de cada sistema operativo ofrecen una variedad de opciones diseñadas para ayudar a la concentración. Algunas recurren a lo lúdico, y otras a personalizar un poco más la experiencia de uso.
Aquí algunos ejemplos:
Más allá de las herramientas, el cambio de hábitos es crucial. Intentar tener autocontrol e intentar hacer un uso racional del teléfono debería ser un ejercicio sin ayuda de nada adicional.
Por eso es que quizá pueden servir algunas de estas recomendaciones:
Al combinar las funciones que se tiene en el celular con algunas aplicaciones y estrategias de sentido común, se puedes tomar el control del tiempo y reducir significativamente las distracciones digitales. El objetivo no es eliminar el celular, sino usarlo de forma consciente y en tus propios términos.
La Dra. Kaitlyn Regehr, del University College London, llama al cuidado del tiempo con el celular “nutrición digital” y afirma: “Poner el teléfono en escala de grises es una de las formas más rápidas y sencillas de entender el impacto que tienen los colores y las imágenes en nuestra experiencia de usuario… Esto te da una idea de cómo el color y la imagen influyen en el carácter adictivo de estos dispositivos.”