La actriz por incorporar el movimiento a su rutina diaria y prácticas que combinan yoga, respiración y danza.
La actriz Sharon Stone encontró una manera de mantenerse en forma sin depender exclusivamente de largas sesiones en el gimnasio. A los 68 años, la actriz prioriza el movimiento frecuente y los ejercicios que puede incorporar a su vida cotidiana, incluso mientras trabaja o mira televisión.
En una entrevista con Vogue Adria, explicó que no es necesario levantar grandes pesos durante horas para ejercitar el cuerpo. En cambio, considera que sumar pequeñas dosis de actividad física a lo largo del día puede marcar una diferencia.
«Tenés que mover el cuerpo y agregar un poco de resistencia», explicó la protagonista de Bajos instintos (Basic Instinct) y El vengador del futuro (Total Recall).
Una de las estrategias de Sharon Stone consiste en aprovechar el tiempo que pasa frente a la computadora. Para eso, utiliza pesas para las muñecas mientras trabaja en su escritorio.
También recurre a accesorios sencillos para activar los músculos durante los momentos de descanso, sin necesidad de organizar una sesión de entrenamiento completa.
La actriz utiliza el ThighMaster, un dispositivo diseñado para ejercitar los músculos de las piernas, y otros elementos compactos que permiten trabajar distintas zonas del cuerpo.
Según contó, incluso sus hijos y los amigos adolescentes de ellos se suman a probar estos accesorios mientras miran televisión. La idea es aprovechar esos momentos para incorporar algo de movimiento.
En los sets de filmación, Stone aprovecha las pausas entre escenas para realizar ejercicios como abdominales, estocadas, flexiones de brazos, elevaciones de piernas y patadas hacia atrás.
La actriz también menciona movimientos inspirados en las rutinas clásicas de gimnasia popularizadas por Jane Fonda. Su objetivo es mantenerse activa y trabajar la fuerza muscular sin depender de máquinas de gimnasio.
La gimnasia acuática es otra parte importante de su rutina. Stone contó que realiza sesiones de hasta una hora y media, cinco días por semana, con ejercicios debajo del agua y pesas livianas en los tobillos y los brazos.
El entrenamiento en el agua permite trabajar la resistencia muscular y realizar movimientos con menor impacto sobre las articulaciones que muchas actividades en tierra firme.
Stone también disfruta de las actividades que integran movimiento y concentración. Su rutina incluye ejercicios inspirados en el yoga, técnicas de respiración y secuencias coreográficas.
Esta combinación le permite trabajar la movilidad y la coordinación mientras presta atención a cómo se siente física y mentalmente.
Para la actriz, el bienestar físico no está separado de la salud mental. En la entrevista, explicó que incorpora lecturas de textos budistas y prácticas que denomina meditaciones físicas.
También elige música según su estado de ánimo cuando baila, de modo que el movimiento se convierte en una actividad que combina expresión, concentración y disfrute.
El enfoque de la actriz se basa en una idea sencilla: no hace falta entrenar durante horas para incorporar actividad física a la rutina. Aprovechar las pausas laborales, caminar, realizar ejercicios de fuerza adaptados y mantenerse en movimiento son algunas maneras de reducir el sedentarismo.
La intensidad y la duración del ejercicio deben ajustarse a las capacidades de cada persona. Las pesas, en particular, conviene utilizarlas con una carga adecuada y una técnica correcta.
Más que perseguir una rutina perfecta, la propuesta de Stone consiste en hacer del movimiento un hábito cotidiano, combinando fuerza y actividad aeróbica.
