El líder de The Rolling Stones combina entrenamiento físico, baile, ejercicios de flexibilidad y una alimentación cuidada.
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A los 83 años, Mick Jagger continúa manteniendo una intensa actividad física para afrontar las exigencias de los shows de The Rolling Stones. El cantante combina diferentes disciplinas y adapta su rutina según sus compromisos profesionales. En distintas entrevistas, el músico explicó que entrena cinco o seis días por semana, aunque procura no llevar el ejercicio al extremo.
Su preparación incluye sesiones de gimnasio, clases de baile y ejercicios cardiovasculares de alta intensidad. En algunas jornadas puede llegar a correr hasta 12 kilómetros, mientras que en otras reemplaza la carrera por actividades como natación, ciclismo o kickboxing.
El objetivo principal no es desarrollar una determinada apariencia física, sino conseguir la resistencia necesaria para permanecer activo durante recitales extensos.
La preparación de Jagger no se limita al entrenamiento cardiovascular. El músico también incorpora actividades orientadas a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y el control corporal.
Durante parte de su preparación contó con el entrenador noruego Torje Eike, quien organizó sesiones de entre dos y tres horas enfocadas especialmente en desarrollar la capacidad aeróbica que necesita para sus presentaciones.
La alimentación es otro de los pilares de la rutina del cantante. Su dieta prioriza frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y alimentos orgánicos.
En cuanto a las fuentes de proteínas, suele optar por pollo y pescado, mientras limita las carnes rojas y los productos ultraprocesados.
Entre sus alimentos preferidos también se encuentra la palta. Debido al enorme gasto energético que supone su actividad física, Jagger ha explicado que necesita ingerir una cantidad considerable de comida para mantener su ritmo diario.
El descanso también forma parte de su preparación, aunque Jagger sostiene que quedarse completamente inactivo antes de subir al escenario no es la mejor estrategia para él.
Levantarse temprano y mantenerse en movimiento forman parte de sus hábitos previos a una presentación. La idea es llegar al recital con el cuerpo preparado para afrontar varias horas de actividad.
Esta combinación de entrenamiento cardiovascular, ejercicios de movilidad, baile y alimentación equilibrada busca reducir el riesgo de lesiones y conservar la capacidad física necesaria para sus actuaciones.
El método de Jagger se basa en una rutina sostenida en el tiempo. Más que apostar por un único tipo de ejercicio, el cantante combina resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación.
Su preparación está directamente relacionada con las exigencias de liderar una de las bandas más importantes de la historia del rock. Para recorrer el escenario, bailar, cantar y mantener el ritmo durante un recital, necesita una condición física considerable.
