Hacer ejercicio es lo que deberías agregar en tu rutina diaria. Por eso, elegir este horario en invierno traerá beneficios en tu salud.
Es importante una caminata diaria en invierno.
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WEB Es importante una caminata diaria en invierno.
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WEBEn invierno, las bajas temperaturas siempre son una excusa para no hacer ejercicio al aire libre, pero moverse un poco todos los días también es un buen síntoma para tu mente. Por eso, según un estudio, elegir el horario adecuado puede mejorar tu salud física y ahorrarte en medicamentos para el resfrío.
El estudio realizado por la Universidad irlandesa de Limerick, detalló algunos beneficios en la salud para salir a caminar en invierno. Siempre y cuando elijas estos horarios para no contagiarte un resfrío y anticiparte a problemas más graves.
Entre las 10 y las 12 del mediodía es recomendable una caminata tranquila para despertar el cuerpo y la mente, ya que a ese horario el sol pudo haber aumentado la temperatura. Por eso, en ese lapso de tiempo es un beneficio para exponer tu cuerpo a la vitamina D.
Si optás por salir en la tarde, es mejor que lo hagas entre las 15 y las 17 horas para que cuando el sol comience a desaparecer no te agarre de sorpresa el frío y tus músculos relajados no generen contracturas y posibles lesiones.
El objetivo del estudio fue evaluar este tipo de actividad física y qué tan positivo es para comenzar a evitar problemas de sedentarismo, malestares estomacales y hábitos de postura que pueden generarte dolencias leves como calambres y molestias en la espalda o piernas. En casos más graves puede llevarte a afecciones del corazón.
Por eso también advirtió que es indispensable ingerir alimentos antes de salir a caminar para realizar una mejor digestión y disminuir los posibles malestares estomacales.
Es por eso que una caminata corta durante estos horarios ayudará a liberarte del estrés acumulado durante el día laboral, y podrás desconectar, relajarte y rejuvenecerte físicamente.