Diversas investigaciones revelan que disfrutar de la soledad por elección propia puede favorecer el bienestar emocional y desarrollar habilidades que muchos desconocen.
La psicología moderna distingue dos tipos de soledad: una agresiva vinculada a la baja autoestima y otra voluntaria orientada a la relajación y al autoconocimiento.
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Estar a solas por elección propia durante 15 minutos al día permite reducir la hormona del estrés, agudizar la cognición y mejorar el estado de ánimo general. Experimentos realizados por los psicólogos Thuy-Vy Nguyen, Richard Ryan y Edward Deci demostraron que la desconexión breve de la sociedad genera mayor calma y regulación emocional en algunas personas.
La psicología moderna distingue dos tipos de soledad: una agresiva vinculada a la baja autoestima y otra voluntaria orientada a la relajación y al autoconocimiento. Optar por quedarse leyendo en el sofá un viernes por la tarde en lugar de acudir a un bar con gente no constituye un rasgo antisocial, sino una preferencia personal por momentos de serenidad.
Para aplicar este hábito de bienestar, la Teoría de la Autodeterminación sugiere reservar un lapso diario a solas destinado a meditar, nombrar sentimientos o analizar acontecimientos recientes. Un estudio cualitativo de la Biblioteca Nacional de Medicina observó durante la pandemia del COVID-19 que estos instantes solitarios permiten aflorar pensamientos apartados e interrogarse con respuestas sinceras desprovistas de prejuicios sociales. Este espacio de introspección fortalece la autonomía y otorga firmeza para rechazar propuestas que no convencen.
En el ámbito del rendimiento laboral e intelectual, el especialista Cal Newport sostiene en su obra Trabajo profundo que la concentración sostenida sin interrupciones resulta indispensable para obtener resultados de alto valor. En esa línea, las investigaciones de los psicólogos Long y Averill sobre el comportamiento solitario indican que artistas y científicos eligen entornos tranquilos porque la soledad voluntaria estimula la originalidad y las revelaciones creativas.
Los neurocientíficos explican que la red neuronal por defecto del cerebro fluye sin limitaciones en momentos de aislamiento voluntario, facilitando la planificación de negocios y la resolución de ecuaciones complejas. Asimismo, el estudio Desconstruyendo la soledad y sus vínculos demuestra que realizar actividades de interés personal a solas refuerza la motivación intrínseca.
Por otra parte, análisis de la Biblioteca Nacional de Medicina confirman que los adultos que disfrutan de su soledad prefieren cultivar círculos sociales reducidos y profundizar sus vínculos significativos.
