Un reconocido psicólogo especializado en relaciones analizó los hábitos semanales que ayudan a fortalecer los vínculos de parejas.
En el mundo de la salud mental, la psicología y los vínculos de pareja, cada vez hay más evidencia sobre el impacto que tienen los hábitos cotidianos en la calidad de las relaciones. Según el psicólogo Mark Travers, las parejas más felices no esperan al fin de semana para reconectar: lo hacen todos los días, con acciones simples pero consistentes.
Para Travers, una de las claves está en no dejar que el ritmo frenético de la semana erosione el vínculo afectivo.
“A veces, 24 horas no parecen suficientes. Entre el trabajo y la lista de tareas, es fácil pasar todo el día sin conectar de verdad con la pareja”, explica el psicólogo, que también es director clínico de Awake Therapy.
En este contexto, destaca cinco hábitos fundamentales que observó en quienes tienen relaciones duraderas y felices.
Todos son fáciles de aplicar, no requieren grandes cambios de agenda y, según él, marcan la diferencia en la intimidad emocional.
Las mañanas suelen ser caóticas, con alarmas, compromisos y apuro. Pero incluso en ese contexto, las parejas felices se las ingenian para compartir un momento, aunque sea breve.
“Eso puede significar acurrucarse cinco minutos antes de levantarse, tomar el café juntos o hacer la cama mientras charlan”, detalla Travers. “La clave no es cómo lo hacen, sino que realmente lo hacen”.
Mantenerse conectados no implica largas charlas por WhatsApp. Un meme, una anécdota breve del trabajo o un mensaje de “estoy pensando en vos” son suficientes.
“Las parejas más felices se conectan, no para hablar de logística, sino para recordarse mutuamente que están presentes”, afirma Travers.
Después del trabajo, cada uno necesita un rato para bajar un cambio. Y eso, lejos de alejar, mejora el vínculo.
“Un paseo solo, una serie, una ducha o simplemente un momento de calma ayudan a despejarse”, sostiene el psicólogo. “A veces, la mejor manera de reconectarse es recargarse por separado”.
Puede ser una cena, un juego rápido o mirar juntos un programa. Pero lo importante es que ese rato esté libre de distracciones, sin celulares ni tareas pendientes.
“No importa cómo se vea. Solo hay que compartirlo y protegerlo con fervor. Sin chicos, sin tareas, sin notificaciones”, explica Travers.
No se trata de discutir problemas, sino de hacer una especie de “auditoría emocional”.
“¿Cómo estás?”, “¿Estamos bien?”, o simplemente agradecer y compartir un pensamiento pendiente.
“Estas auditorías nocturnas garantizan que nada quede sin decir durante la semana”, dice Travers. “Son la mejor forma de cuidar la conexión sin agotarse”.
Mark Travers es psicólogo estadounidense con doctorado en Psicología por la Universidad de Cornell. Es columnista habitual en medios como Psychology Today y dirige Awake Therapy, una plataforma de atención psicológica online.