No es granola: estos son las 8 opciones de snacks para evitar el bajón de energía

1. La combinación entre yogur griego y frutos secos es un adicional de grasas buenas, porque contiene entre 15 y 20 gramos de proteína por porción. Sumar nueces y almendras son un gran beneficio.
2. Los huevos duros aportan unos 6 gramos de proteína y genera saciedad sin subir el azúcar.
3. El hummus hecho de garbanzos con bastones de zanahoria o pepino, ofrecen proteína vegetal y fibra. Es ideal para una merienda rápida.
4. La ricota con frambuesas o chía combinan por su bajo contenido en grasa y un alto porcentaje en proteína.
5. Para el desayuno, las tostadas de arroz integral con palta y semillas, son una buena fuente de proteína vegetal, grasas saludables y ácidos grasos omega 3.
6. Un batido de proteína vegetal con leche vegetal sin azúcar viene bien luego de un entrenamiento, posicionándolo como un snack líquido.
7. Soja con sal marina contiene 17 gramos de proteína. Es una opción de snack rápido, saciante y rico.
8. Rollitos de pollo con rodajas de pepino o palta es una opción sin pan ni azúcar, con proteína magra y bajo índice glucémico.
   Snacks saludables

   

   Estas opciones de snacks son mejores que cualquier barra procesada.

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Estas opciones no tratan de elegir comer algo rápido, sino de mantener la energía sin generar bajones. Por eso, es ideal cambiar las opciones de snacks procesados por opciones reales y proteicas para transformar el rendimiento diario a largo plazo.