Este hábito de higiene es en beneficio del descanso nocturno. Cambiar las sábanas de la cama puede influir positivamente en la calidad de sueño, además de evitar la generación de olores y suciedad.
¿Cada cuánto hay que cambiar las sábanas de la cama, según los expertos?
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iStockDormimos, en promedio, un tercio de nuestras vidas. Pero lo que muchos desconocen es que durante esas horas de descanso, las sábanas de la cama se convierten en un caldo de cultivo ideal para bacterias, hongos, células muertas y ácaros del polvo. Entonces, ¿cada cuánto tiempo deberíamos cambiarlas?.
Según la ciencia, cambiar las sábanas una vez por semana es lo ideal para cuidar la higiene, prevenir enfermedades y asegurar un descanso saludable. Aunque no las veas, las bacterias, hongos y ácaros están ahí, y mantener una rutina de limpieza adecuada puede marcar una gran diferencia en tu salud y bienestar.
Nuestras camas acumulan más que sueños: también albergan millones de microorganismos invisibles a simple vista. Mientras dormimos, nuestro cuerpo elimina células muertas, sudor y secreciones corporales. Todo esto se deposita en la ropa de cama, creando un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias y hongos.
Un estudio del microbiólogo Philip Tierno, de la Universidad de Nueva York, reveló que las sábanas pueden acumular hasta 17.000 especies de bacterias distintas en apenas una semana de uso. Además, el sudor y la humedad corporal favorecen la proliferación de ácaros del polvo, que se alimentan precisamente de esas células muertas.
Dormir en sábanas sucias no solo es incómodo: también puede afectar nuestra salud. Algunos de los problemas más frecuentes son:
Alergias respiratorias y dermatitis por acumulación de ácaros.
Brotes de acné o irritaciones cutáneas, por contacto con bacterias.
Mayor riesgo de infecciones, en personas con sistemas inmunológicos debilitados.
Si además dormís con mascotas, comés en la cama o transpirás mucho por la noche, los expertos recomiendan lavar las sábanas incluso con más frecuencia, idealmente cada 3 o 4 días.
Para eliminar microorganismos de forma efectiva, se recomienda lavar las sábanas con agua caliente, a más de 60°C, especialmente si alguien en casa está enfermo. Usar un ciclo de lavado largo y secado completo también ayuda a reducir la carga bacteriana. Si el tejido no tolera altas temperaturas, podés usar detergentes antibacterianos.