Dean Ho, investigador de la Universidad Nacional de Singapur, se sometió durante meses a un protocolo intensivo de alimentación, ejercicio, ayuno y sueño.
Un estudio científico sobre longevidad y resiliencia biológica tomó un camino poco habitual: el investigador que dirigía el trabajo decidió convertirse en su único participante. Dean Ho, profesor de la Universidad Nacional de Singapur, fue sometido a mediciones continuas mientras modificaba distintos aspectos de su rutina.
Un sistema experimental estimó finalmente una edad biológica cercana a los 32 años, frente a sus 47 cronológicos.
El trabajo, denominado DELTA, fue publicado el 12 de agosto de 2026 en la revista científica PLOS One. Pero hay una limitación fundamental: se trata de un estudio N=1, es decir, realizado sobre una sola persona, por lo que sus resultados no pueden trasladarse automáticamente al resto de la población.
El protocolo fue particularmente exigente. Ho incorporó períodos de alimentación restringida, ejercicio de fuerza y cardiovascular, una dieta inspirada en el patrón mediterráneo y cambios importantes en su horario de sueño.
El seguimiento comenzó en agosto de 2024 y continuaba todavía al publicarse el estudio.
Entre las intervenciones hubo ventanas de alimentación de unas cuatro horas, además de ayunos prolongados utilizados específicamente como desafíos metabólicos. También realizó entrenamiento diario y sesiones de alta intensidad varias veces por semana.
Su alimentación se apoyó principalmente en proteínas magras, verduras de hoja, repollo, semillas, aceite de oliva y otros alimentos de inspiración mediterránea.
Los investigadores utilizaron además relojes y sensores de Whoop, Garmin y Apple para seguir sueño, frecuencia cardíaca y otras variables durante meses.
Uno de los resultados que más llamó la atención surgió de un “Healthspan Copilot” desarrollado por el propio equipo mediante inteligencia artificial.
El sistema integró información molecular y fisiológica y estimó una edad biológica aproximada de 32 años, casi 15 menos que la edad cronológica de Ho.
Esto necesita una precisión: no significa que el profesor haya rejuvenecido literalmente 15 años.
La edad biológica es una estimación construida a partir de determinados biomarcadores y existen distintos métodos para calcularla. En este caso, además, la herramienta fue diseñada por el propio grupo investigador y se utilizó de manera exploratoria.
Hubo otras modificaciones cuantificables. La frecuencia cardíaca en reposo de Ho pasó de 65 a 46 latidos por minuto, mientras que su sueño aumentó desde unas cinco horas hasta cerca de ocho.
También adelantó drásticamente su horario: de acostarse después de medianoche pasó a hacerlo alrededor de las 21.
Además, el tiempo que necesitaba su metabolismo para cambiar de utilización de glucosa hacia grasas durante el ayuno se redujo hasta aproximadamente 16,5 horas, otro de los parámetros que el equipo utilizó para estudiar resiliencia metabólica.
Los propios autores son cuidadosos en este punto. El estudio no tuvo un grupo de control separado y Ho ya realizaba parte del régimen antes de que comenzara el experimento.
Por eso, los investigadores aclaran que no pueden atribuir los cambios a un componente concreto del protocolo ni afirmar que esa rutina sea óptima para otras personas.
Tampoco corresponde replicar por cuenta propia ayunos de 48 horas o esquemas intensos de ejercicio. Los ayunos prolongados pueden no ser apropiados para muchas personas, especialmente ante determinadas enfermedades, medicación, embarazo o antecedentes de trastornos alimentarios.
