Con un chaleco negro lleno de cables, frente a una notebook que muestra la figura humana, Paola (40) realiza distintos ejercicios: balancea una pelota sobre una cama elástica, hace abdominales y saltos de rana.
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Con un chaleco negro lleno de cables, frente a una notebook que muestra la figura humana, Paola (40) realiza distintos ejercicios: balancea una pelota sobre una cama elástica, hace abdominales y saltos de rana.
Lo más parecido a la preparación física de los astronautas que muestra la televisión, pero en un gimnasio local. Ella practica electro fitness, un entrenamiento personalizado que combina movimiento con estimulación a través de electrodos que mejoran el rendimiento.
Es esa una de las formas de utilizar la tecnología al servicio del cuerpo y de la actividad física que desde hace un tiempo puede desarrollarse en Mendoza.
Se trata de una tendencia a la que se le suman thermo bike (una bici fija dentro de una cápsula de luz infrarroja) y kangoo jump, técnica que utiliza botas que potencian el rebote.
Tres alternativas para tonificar el cuerpo muy solicitadas por los mendocinos, sobre todo en estos días, cuando la mayoría busca ejercicios altamente efectivos para llegar en forma al verano.
Paola empezó hace dos semanas a practicar electro fitness en el centro Just Body, ubicado en La Barraca Mall de Guaymallén. Eligió esta actividad, claro, por falta de tiempo. "Practico solamente 25 minutos por día y me permite lograr resultados más rápidos", comentó entusiasmada.
Ariel Maldonado, propietario del local, relató que ofrecen esta actividad hace un año y medio. "Cuando activás un músculo lo hacés por medio de un impulso, con el chaleco se logra que el impulso muscular sea más profundo", explicó, a la vez que remarcó que se trata de un entrenamiento 100% personalizado que se realiza con un profesor.
Según estimó el profesional, hacer 20 minutos de ejercicio en electro fitness equivale a tres horas de un gimnasio convencional. "Se puede utilizar para lo que uno quiera: bajar de peso, tonificar, entre otros", enumeró. Y detalló que se trata de clases de 25 minutos y que puede hacerse solamente dos veces por semana con una separación mínima de dos días entre cada clase. "Tenés poco riesgo de lesiones ya que se trabaja sin impacto", añadió.
Maldonado aseguró que en estos días las consultas por este tipo de ejercicios aumentaron un 100%. "En esta época del año la gente busca soluciones más rápidas para llegar bien al verano", confirmó.
Esta técnica también se realiza en Simona Fitness (Chacras de Coria). Desde allí la profesora Antonella Pérez detalló que el chaleco para electro fitness cuenta con 36 electrodos en cada grupo muscular. "Se trabaja el músculo voluntaria e involuntariamente, lo que hace que la actividad física sea mayor que cualquier otra actividad", señaló.
Especificó, además, que el chaleco y la computadora desde donde se regula el estímulo están conectados de forma inalámbrica. “Eso permite un rango de movimiento de 500 metros, así podés salir a hacer actividad física al aire libre con el chaleco”, destacó.
Con una llamativa forma espacial irrumpió la thermo bike, una bicicleta fija dentro de una cápsula con luz infrarroja, que cobró mayor popularidad gracias a la reciente película "El amor menos pensado" protagonizada por Mercedes Morán y Ricardo Darín. Esta técnica puede desarrollarse tanto en Just Body como en Simona Fitness.
"Es otras de las nuevas tendencias y se utiliza para bajar de peso, tonificar glúteos, piernas y abdomen bajo, reducir la celulitis y mejorar circulación", precisó Maldonado. Aseguró que usándola en un corto periodo se logra una quema calórica parecida a correr 10 kilómetros.
“Por medio del pedaleo activás el metabolismo y las luces infrarrojas ayudan a quemar grasas”, dijo el propietario de Just Body. Si bien el tiempo de uso de la bicicleta depende de los resultados esperados, el estándar es de media hora entre dos y tres veces por semana.
Por su parte, Pérez (Simona Fitness) detalló que la luz infrarroja es la misma que utilizan los kinesiólogos para la rehabilitación. "La bici trabaja con tres programas: para rehabilitar, adelgazar y tonificar, cada uno tiene una potencia de acuerdo al entrenamiento", indicó, y remarcó que la gran ventaja de utilizar esta bici es que se logran los objetivos deseados en menor tiempo.
Débora (42) eligió esta técnica para ejercitarse desde hace un mes. "Quería probar algo nuevo; venía de hacer pilates y ya me había cansado", contó la mujer mientras pedaleaba en Just Body. Detalló que por tener operada la espalda no tiene demasiadas alternativas.
“Por eso me gustó la thermo bike, hago algo aeróbico y no me molesta. Además me insume poco tiempo”, confesó.
Con botas especialmente diseñadas para potenciar el rebote, muchos mendocinos también realizan kangoo jump, lo que se traduce como “salto del canguro”.
Esta técnica puede realizarse en Jumping Club Mendoza en Godoy Cruz. "Con las botas puestas se realizan actividades aeróbicas que ayudan al sistema cardiovascular, a la respiración y mejorar el metabolismo. Pero se evita el impacto", explicó José Juaire, profesor del gimnasio.
Dentro de la misma actividad se pueden realizar dos alternativas: kangoo dance (que pone el énfasis en lo coreográfico) o kangoo power (que supone un entrenamiento más intenso). Ambas clases tienen una duración aproximada de entre 40 y 45 minutos.
Además por la cercanía de la primavera desde allí están proyectando el lanzamiento de una nueva actividad: kangoo boot camp. “Es como hacer entrenamiento funcional, pero en un circuito al aire libre y con las botas puestas”, adelantó el docente.
Si bien todo el tiempo se ofrecen nueva alternativas de actividades físicas en Mendoza, el entrenamiento funcional es una de las técnicas que parece haber llegado para quedarse. Se trata de una secuencia de ejercicios que se realizan en postas e involucran más de un músculo. Son clases grupales de entre 45 minutos y una hora y pueden practicarse en un gimnasio o al aire libre.
El profesor de educación física Diego Vega brinda clases de esta actividad en San Martín. "Se está usando muchísimo", aseguró. Detalló es un trabajo "de alta intensidad y corta duración, que como se ha comprobado en los últimos años, ayuda a bajar de peso. Y hay que adaptarlo a la edad, al peso y a la musculación deseada por cada persona", remarcó.
Él suele dar sus clases en plazas y espacios abiertos, lo cual para muchos es un valor agregado. "Vienen personas que trabajan en oficinas y lo que menos quieren es meterse a un gimnasio", señaló. Por otra parte, al ser grupal apunta a la interacción social. "Yo recomiendo un mínimo de tres veces por semana", explicó.
En Simona Fitness (Chacras), también ofrecen este entrenamiento. "Lo bueno es que trabajás todo el cuerpo de manera funcional y los ejercicios involucran más de un músculo", contó la profe Antonella Pérez.
En Jumping Club Mendoza también puede desarrollarse el entrenamiento funcional. "Se trabaja la fuerza, potencia, velocidad y resistencia. Es en un circuito de entrenamiento que está controlado por tiempo y también es muy solicitado", relató José Juaire, profesor del gimnasio.
Si bien los costos varían de acuerdo a la duración de las clases y la cantidad de veces por semana, Los Andes relevó valores aproximados.
-Electro fitness: $2.000 por mes.
-Thermo bike: $800 por mes
-Kangoo jump: entre $900 y $ 1.300.
-Entrenamiento funcional: $1.000 por mes.