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Luego del anuncio del Gobierno que permite realizar una caminata recreativa en los 500 metros aledaños a su casa, por un máximo de 60 minutos y respetando el uso de tapaboca y medidas de higiene, esta actividad será el ejercicio ideal para mantenerte en movimiento.
Aquellos que tuvieron que dejar sus rutinas físicas por la pandemia de coronavirus o aquellos que deseen realizar por primera vez una actividad eficaz, caminar es la respuesta a todo. Sin embargo, para que una caminata sea efectiva, es necesario tener en cuenta ciertos aspectos.
Cuando comiences esta actividad, es importante cambiar de ritmo y rutina para una mayor efectividad. Y es que cuando el cuerpo se acostumbra a un paso y ritmo determinados, no quema tantas calorías como al principio, por lo que se debe ir variando.
Por ejemplo, podemos empezar a caminar a un ritmo pausado para calentar y seguir con un paso más rápido, para ir después un poco más lento. Otra cosa a tomar en cuenta es la distancia de nuestros pasos, combinando pasos cortos con largos dentro del ritmo. Además, es positivo cada cierto tiempo cambiar la ruta para que no se haga pesado y monótono.
Para que el ejercicio sea efectivo, los expertos recomiendan encontrar la velocidad adecuada para caminar de forma constante, pero cómoda. Es decir, de nada sirve si vamos a una velocidad muy alta si la caminata dura apenas 10 minutos. O si el paso es muy lento y por más tiempo tampoco se va a quemar lo suficiente como para notar resultados.
Lo importante es que te ejercites, con una caminata leve o más intensa, es necesario mover el cuerpo para mantener un estado psicofísico saludable.
