Una de las mejores opciones para combatir el calor del verano y de frenar con la gran cantidad y variedad de comida consumida en estas fiestas es refrescarte con un batido.
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Una de las mejores opciones para combatir el calor del verano y de frenar con la gran cantidad y variedad de comida consumida en estas fiestas es refrescarte con un batido.
Acá te acercamos algunas ideas con frutas y otros alimentos como leche, yogur, cereales, miel y otros, con lo que se completa una dieta sana, rica y divertida.
Prepará la licuadora, los ingredientes y saboreá cada uno de estos batidos bien fríos.
Batido de frutas con avena semi helado (4-6 raciones)
1 cucharadita de copos de avena
2 cucharadas miel
1 pera sin pepitas cortada a cuartos
1 banana maduro pelado cortado a trozos
7 cubitos de hielo
350 ml de leche
Para preparar este batido, lo primero que haremos será pulverizar la avena, batiendo a máxima velocidad durante unos 20 segundos. Añadiremos la banana, la pera y el hielo y batimos durante 20 segundos más en licuadora. Incorporamos la leche y seguimos batiendo otros 10 segundos. Servimos y consumimos inmediatamente.
Batido de durazno y banana
4 durazno de agua
1 banana
1 yogur
150 ml. de leche (podés reemplazarla por leche de soja, avena o leche desnatada)
50 grs. miel
Batido de ananá y jengibre (para 1 persona)
2 rebanadas de ananá picadas
1 trocito de jengibre sin cascara
1 taza de agua
Miel (opcional)
En este batido utilizaremos el filtro de la batidora para hacerlo más suave (más parecido a un zumo). Colocaremos el filtro dentro de la jarra de la batidora haciendo encajar las piezas.
El ananá es una fruta muy rica en minerales y oligoelementos, también contiene vitamina C y su aporte calórico es moderado. Y vamos a lo que nos interesa a todos, la bromelina, una enzima conocida en las dietas adelgazantes que facilita la digestión de las proteínas.
Batido helado de banana
6 bananas (congeladas al menos 6 horas antes de preparar, pelados y partidos en 3 trozos)
1 yogur
Para este batido utilizaremos la función de picar hielo durante 20 segundos, después batiremos durante 1 minuto en la función smoothie.