-Cereales, huevo e hígado. Aumentan la ingesta de biotina, fundamental para piel, el pelo y las uñas.
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-Cereales, huevo e hígado. Aumentan la ingesta de biotina, fundamental para piel, el pelo y las uñas.
-Naranja, palta, remolacha y brócoli. Aumentan el ácido fólico en nuestro organismo, lo que interviene en la multiplicación de las células.
-Carne, cereales integrales y frutos secos. Brindan vitamina B e impiden que el pelo se quiebre fácilmente.
-Almejas, pistachos, lentejas y mejillones. Otorgan gran cantidad de hierro, esencial para la salud capilar.
-Legumbres y mariscos. Son una gran fuente de sicilio.