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La depresión es un trastorno mental y emocional muy conocido en nuestros días, produce una presencia reiterada de tristeza, desgano, cansancio, falta de foco, baja autoestima, falta de entusiasmo y ganas de vivir. Además suele generar insomnio o sueño en exceso y hábitos alimenticios nocivos para su salud.
La importancia de los hábitos alimenticios, especialmente en aquellas personas propensas a la depresión (ya sea por rodearse de un entorno estresante o por factores genéticos), es crucial ya que determinados alimentos pueden influir en la mente y las emociones siendo posibles disparadores de cuadros depresivos.
Aquí una lista de los cinco alimentos que aumentan los riesgos de disparar depresión:
- Bebidas dietéticas y edulcorantes
- Alimentos procesados
- Alimentos fritos
- Alcohol
- Alimentos con grasas trans
Mantener una dieta sana que incluya bajos contenidos de grasas, edulcorantes y azúcares refinadas y mantener una rutina de ejercicios contribuyen llevar adelante una vida más saludable, impactando directamente en el estado mental y emocional.