Según especialistas en trastornos del sueño existen algunos consejos que pueden ser útiles para trabajar sobre los mismos, aunque lo mejor luego de detectarlo siempre es recurrir a un especialista que indique y guíe el tratamiento adecuado
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Según especialistas en trastornos del sueño existen algunos consejos que pueden ser útiles para trabajar sobre los mismos, aunque lo mejor luego de detectarlo siempre es recurrir a un especialista que indique y guíe el tratamiento adecuado
Lo primero a hacer es identificar, reconocer y aceptar que se tienen problemas para conciliar el sueño. Una vez hecho esto es importante diferenciarlo del insomnio, ya que el miedo a dormir y el insomnio son dos cuadros distintos
Un hábito que puede ayudar a mejorar el sueño es cuidar el ambiente en que se concilia. Una habitación ordenada, limpia, libre de luces o ruidos molestos es el espacio ideal, por lo que es recomendable quitar televisor o computadoras del cuarto. También es útil mantener una rutina de sueño, siempre acostarse a la misma hora y procurar hacer de esto un hábito
El superar este problema de manera exitosa dependerá en gran medida de la capacidad de aceptación del problema y del tratamiento que brinde el especialista a cargo, es por esto muy importante que ni bien identificada una dificultad para dormir se consulte con un profesional de la salud.