Hoy 20 de marzo es el Día Internacional de la Felicidad: los 4 simples trucos para ser feliz

Cada 20 de marzo, el mundo celebra el Día Internacional de la Felicidad, una fecha destinada a concientizar sobre la importancia de la felicidad como un derecho universal.

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Desde su establecimiento en 2012, esta celebración ha simbolizado el compromiso global con el bienestar y la realización personal.

La Asamblea General de las Naciones Unidas respalda este día para destacar la relevancia de la felicidad en la vida humana y el desarrollo de sociedades más inclusivas y pacíficas.

El origen de esta efeméride se remonta al Reino de Bután, donde se introdujo el concepto de Felicidad Nacional Bruta (FNB) como un indicador del nivel de vida, complementario al Producto Interno Bruto.

La FNB se basa en aspectos como el bienestar psicológico, la salud, la educación y la vitalidad comunitaria. Este enfoque se alinea con los Objetivos de Desarrollo Sostenible de la ONU, establecidos en 2015, que buscan erradicar la pobreza, minimizar la desigualdad y proteger el planeta.

Qué hacer para aumentar las 4 hormonas clave de la felicidad

Para potenciar las cuatro hormonas clave de la felicidad: serotonina, dopamina, endorfinas y oxitocina, es crucial incorporar ciertas actividades a tu vida diaria.

Para aumentar la serotonina, puedes practicar la meditación, tomar el sol y realizar ejercicios de gratitud. La dopamina se estimula al establecer y alcanzar metas, así que fija objetivos realistas y celebra tus logros. La liberación de endorfinas se logra a través del ejercicio físico, la risa y el consumo de alimentos picantes.

Finalmente, la oxitocina, conocida como la hormona del amor, se incrementa mediante abrazos, contacto físico y conexiones emocionales significativas con los demás. Integrar estas actividades en tu rutina diaria puede contribuir significativamente a mejorar tu estado de ánimo y bienestar general.

Día Internacional de la Felicidad: por qué se celebra

“El Día Internacional de la Felicidad envía un mensaje de esperanza y solidaridad a quienes sufren por conflictos, hambre y desigualdad”, declara la Ministra de Asuntos Sociales.

“Es un recordatorio para los líderes mundiales de la necesidad de fomentar un nivel de vida que integre la igualdad y el bienestar en la vida diaria”.

Para celebrar esta ocasión, se pueden realizar diversas actividades tanto personales como colectivas. Practicar deportes para liberar endorfinas, mejorar la autoestima y rodearse de gente positiva son algunas recomendaciones.

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“La práctica del deporte es una excelente manera de liberar endorfinas, que una vez activadas producen una grata sensación de placer y bienestar”, afirma el entrenador de vida saludable, Juan Pérez.

Además, se promueve vivir el presente con gratitud y aprender a perdonar. “Aprender a perdonar los errores de los demás y los nuestros es una manera sana de vivir”, comenta la psicóloga María García.

“Cuando perdonamos, podemos sentir en nuestro interior gozo y satisfacción, y las cargas se hacen menos pesadas”.

La felicidad, siendo un sentimiento individual, se manifiesta de diversas formas en cada persona, pero siempre representa una sensación de plenitud.

“La felicidad es un estado de ánimo que todos merecemos experimentar”, afirma el experto en bienestar emocional, Carlos Martínez. “Es importante celebrar este día y recordar que la felicidad es un derecho de todos los seres humanos”.